Реклама на сайте | Купоны и скидки | Салон красоты | Нижнее бельё | Предсказания | Поздравления

Простые правила здорового образа жизни на долгие годы жизни

Дата: 13-11-2015, 04:34 | Просмотров: 3268 | Отзывы: 4 | Оставить отзыв

Каждый человек в современном мире ежедневно испытывает довольно серьезные нагрузки. Это приводит к разрушению иммунитета, болезням, депрессии, а в некоторых случаях и к нервным срывам. Всего этого можно избежать, руководствуясь довольно простыми правилами, которые при своей простоте имеют огромную действенность.

Правила здорового образа жизни


Правило №1: ежедневные физические упражнения



В первую очередь нужно помнить, что ежедневные физические упражнения — основа поддержки здоровья на высоком уровне. Особенно они рекомендуются тем, чья работа или ежедневный образ жизни связан с маленькой подвижностью. К таким людям относятся те, кто работает в офисах, или проводит много времени на учебе.

Выбирать можно из огромного списка, который предоставлен на сегодняшний день буквально для каждого. В него входят йога, спортивный бег, пилатес (Pilates), гимнастика, или же заняться комплексными упражнениями в фитнесс-центре. Для того, чтобы выбрать, какие именно упражнения будут полезны, стоит учитывать такие факторы, как возраст, состояние здоровья, количество свободного времени и, конечно, желание.

Вам может понравиться: Здоровый образ жизни в школе


Правило №2: правильное питание



Физические нагрузки не будут давать нужного результата, если оставить без особого внимания питание. Для долгой и энергичной жизни впоследствии стоит помнить, что белков, жиров и углеводов недостаточно. Организму необходимы также витамины, клетчатка и минеральные вещества. При желании улучшить здоровье, нужно правильно рассчитать норму всех компонентов, необходимую организму, иначе последствия могут быть не желаемыми.

В рацион должны входить в большей мере фрукты и овощи и меньше жирной и сладкой пищи, из-за которой в результате можно получить ожирение и проблемы с сердцем. Кроме сердечных заболеваний избыточный вес может привести к диабету, инсульту и даже к определенным видам рака, что в итоге может привести к летальному исходу.

Также стоит помнить о том, что для нормальной работы организма человек нуждается в потреблении чистой воды. Количество выпитой воды также не должна превышать ежедневную норму, составляющую около 2-х литров в сутки. Именно такое количество обеспечит организму правильный обмен веществ.

Вам может понравиться: Дочери Владимира Путина президента России — фото и видеообзор



Правило №3: крепкий и здоровый сон



Нельзя забывать и том, что особенно важен крепкий и здоровый сон. Организму человека в сутки требуется минимум 7 часов сна. Также рекомендуется ложиться спать раньше 23-х часов. Полноценный отдых позволит работать на следующий день намного эффективнее. Во время рабочего дня, сидя за компьютером, важно обращать внимание на осанку. Нормальное функционирование организма человека напрямую зависит от прямой осанки. Ну и, конечно же, позитивный настрой, который подарит организму дополнительный тонус.



Правило №4: в чистом теле здоровый дух



Не следует забывать и о древнерусском способе поднять уровень здоровья — баня. Еженедельное посещение бани поспособствует лечению от многих среднестатистических болезней и принесет много энергии в организм. Стимуляция внутренних органов обеспечит правильный обмен веществ и сбережет от многочисленных возрастных заболеваний впредь.



Правило №5: никаких вредных привычек



Для того чтобы здоровье не подвергалось отрицательным воздействиям, необходимо исключить все вредные привычки, которые так плотно вошли в жизнь современного человека. Курение, злоупотребление алкогольной продукцией, наркомания — все это несет с собой частичный и преждевременный ущерб организму. В том случае, если постоянная занятость как-то связана с веществами, выделяющими вредные испарения (бензин, краска, химикаты), необходимо использовать средства обеспечения безопасности для дыхательных и зрительных органов.

В конечном итоге стоит сказать, что, даже не имея времени для физических упражнений или прохождения оздоровительных курсов, необходимо следовать некоторым правилам:
  1. Не допускать стрессовых ситуации.
  2. Чаще делать прогулки на свежем воздухе.
  3. Время от времени очищать организм от шлаков с помощью различных диет.
Все это позволит поддерживать здоровье на положительном уровне.






Рекомендуем к прочтению:




Это интересно:






Сообщить о проблеме (нажми на скрепку):

Поставь оценку!
Оценок:(1)



Поделись с друзьями!



Выскажи свое мнение о статье!

Ещё статьи на тему: Здоровый Образ Жизни

Личный опыт: Мой стиль жизни — «Дао» Использование методик Дао в оздоровление организма и медитации. Личный опыт наших читателей в применение философии Дао.
Формирование здорового образа жизни (ЗОЖ) после многих лет излишеств Для человека, который, как правило, привык себе ни в чем не отказывать, ЗОЖ непреодолимо ассоциируется с каторжными муками постоянных лишений. Однако вести здоровый образ жизни не так сложно, как многие полагают. Что же для этого нужно?
Здоровый образ жизни в школе Проблема здорового образа жизни в школе стоит остро в нашей стране, и ее необходимо решать, причем совместными усилиями.
Ссылки для вашего блога, дневника или сайта (+) (нажмите чтобы открыть) (-) (нажмите чтобы закрыть)
Ссылка для форума:
Ссылка для отправки друзьям по ICQ и MSN:
Подпишись на новости
Комментарии:
#1110 Автор: Aqvamarin | Дата: 2016-04-25 09:31
0
Некоторые люди не обращают абсолютно никакого внимания на состояние своего организма. Нужно обязательно кушать полезную пищу и заниматься спортом!

#1145 Автор: Diana_Wolf | Дата: 2016-05-03 22:24
0
Поддерживаю. А также не пить и не курить, и чаще бывать на свежем воздухе.

#1331 Автор: LiDusya | Дата: 2016-09-02 09:40
0
Все это здорово, но как избежать стрессовых ситуаций, например?
Я бы посоветовала пару мелочей:
- после пробуждения, даже если на часах без пяти опоздание, потянуться на кровати
- после чистки зубов выпить стакан чистой воды
- на работе при любой возможности закрывать на 15-20 секунд глаза, периодически вставать, делать 2-3 наклона, поворота, шею и пальцы разминать
Даже таких мелочей порой достаточно, чтобы чувствовать себя хорошо

#1385 Автор: Nikole | Дата: 2016-09-29 16:52
0
Эти правила очевидны как дважды два. Шестым пунктом я бы добавила избегание стрессов, а седьмым - медитацию для снятия напряжения всего дня. А так да, полезно, надо делать.

Оставь свой отзыв или вырази мнение:
  • Сайт
  • Комментировать ВКонтакте ВКонтакте
  • Комментировать в Facebook Facebook



b
i
u
s
|
left
center
right
|
emo
img
color
|
hide
quote
translit
Включите эту картинку для отображения кода безопасности

Комментируя статьи, вы автоматически становитесь участником конкурса на комментатора!
Каждый месяц мы разыгрываем денежный приз!
Правила участия в конкурсе!
Важно: не зарегистрированные пользователи участие в конкурсе не принимают!
закрыть

Уважаемые друзья!

Предлагаем вам совместить приятное с полезным. Зарегистрировавшись на сайте, вы автоматически становитесь участником конкурса на лучшего комментатора, в котором разыгрываются денежные призы!

Подробнее о конкурсе

Зарегистрироваться
Следите за нами



Мы в Контакте
Новости партнеров
Гороскоп
  • Овен
  • Телец
  • Близнецы
  • Рак
  • Лев
  • Дева
  • Весы
  • Скорпион
  • Стрелец
  • Козерог
  • Водолей
  • Рыбы
Последние публикации
Магазин одежды
Популярные публикации
Мы ВКонтакте


Мы в Google+