Реклама на сайте | Купоны и скидки | Салон красоты | Нижнее бельё | Предсказания | Поздравления

Формирование здорового образа жизни (ЗОЖ) после многих лет излишеств

Дата: 12-03-2014, 06:34 | Просмотров: 4466 | Отзывы: 4 | Оставить отзыв

Формирование здорового образа жизни (ЗОЖ) после многих лет излишествДля человека, который, как правило, привык себе ни в чем не отказывать, ЗОЖ непреодолимо ассоциируется с каторжными муками постоянных лишений. Однако вести здоровый образ жизни не так сложно, как многие полагают. Что же для этого нужно?

Юность — это такой период, когда вы совершенно ни в чем себе не отказываете. Здоровое питание? — Нет, не слышала! Фитнес? — Кому он нужен?! И, наконец, давайте вспомним, сколько алкоголя было выпито на многочисленных праздниках, где «повод нужен только алкоголикам».

Но кто-то оставляет эти веселые деньки позади, а некоторые не успели оглянуться, как пагубные привычки стали неотъемлемой частью их жизни. Мы ни в коем случае не хотим никого оскорбить, но вы-то сами наверняка в курсе своих мелких грешков.

Собственно, сейчас мы и попробуем с ними разобраться, а в идеале — избавиться раз и навсегда, чтобы когда-нибудь через много лет с гордостью протирать заслуженный трофей «Самая моложавая бабушка планеты».


Отказ от курения



Если бы бросить было легко, вряд ли родители запрещали бы это делать. Конечно же, вы слышали о чудодейственной книге Аллена Карра «Легкий способ бросить курить». Возможно, вы уже опробовали электронные сигареты, но ничто из этого не помогает.

Никотиновый голод настолько силен, что перебить его практически нереально, а терпеть — невыносимо. Тем не менее, состояние здоровья курильщика и здоровый образ жизни — несовместимы, а потому давайте обратимся за помощью к старому доброму анализу.

Никотин — это наркотик, и заменить его можно только другим наркотиком. А если вы хотя бы поверхностно знакомы с трудами Вадима Зеланда, то знаете, что самая мощная привязанность в жизни человека — это еда. Вот мы и нашли причину, по которой отказ от курения становится для женщины страшным приговором — ужас перед перспективой располнеть. И это приводит нас к следующему пункту.

Вам может понравиться: Бросаем курить вместе или начните новую жизнь без сигарет - советы психологов и книги


Правильное питание



Вопреки расхожему мнению, здоровая пища — это не диеты и не обезжиренный изюм, маринованный в слезах утконоса (те рецепты, которые активно продвигают кулинарные шоу). Чтобы рацион был полезным, вовсе не обязательно отказываться от жиров и углеводов.

Вы будете удивлены, но даже тощие модели лопают жаренную картошку с салом, и это ни коим образом не сказывается на их фигурах. А почему? Да потому что они знают, как делать это правильно. Итак, как выглядит идеальный рацион без голоданий и ущерба для здоровья.

  • Завтрак: жирное, мучное, сладкое в любых количествах, пока не захочется расстегнуть пуговицу на брюках

  • Ланч, обед, полдник: овощи, фрукты, натуральные рыбные консервы — сколько душе угодно

  • Ужин: лишь бы «заморить червячка». Ничего серьезного. Можно похрустеть яблоками, полакомиться виноградиком или набить пузико кисломолочными продуктами
Таким образом, энергия расходуется правильно, с максимальным КПД. К утру вы снова будете голодны — вот, тогда-то душенька и разгуляется по-настоящему. Возвращаясь к нашему предыдущему пункту о курении, можно смело есть всякий раз, когда приспичит глотнуть никотина. Только вместо едкого дыма это будет квинтэссенция чистых витаминов.


Занятия спортом



Как бы ни было прискорбно это признавать, но двигать задком все же придется: без этого в ЗОЖ — никуда. Главная ошибка новичков, стремящихся изменится к лучшему, заключается в том, что они тут же бегут покупать абонемент в спортзал, который вряд ли используют больше двух раз. На первых парах фитнес клуб вовсе не обязателен.

Для начала, можно найти несложный спорт онлайн, на который не будет уходить много сил и времени. Зато вы сразу же почувствуете себя лучше и бодрее. Вы и не заметите, как постепенно втянетесь, и вам будет хотеться все больших нагрузок. Занятия спортом имеют свойство вызывать зависимость.


Режим труда и отдыха



Ну, и напоследок: тема «здоровый образ жизни» не имела бы смысла без ритуалов. Для нормального функционирования организма и обмена веществ человеку необходимо бодрствовать с утра и до вечера, а ночью — целиком и полностью отдаваться в уютные объятия Морфея (не того, что из «Матрицы», хотя…). Словом, все и всегда можно заменить и развить в себе то лучшее, что поможет вам создать себя новую: красивую, гармоничную, а главное — здоровую!






Рекомендуем к прочтению:




Это интересно:






Сообщить о проблеме (нажми на скрепку):

Поставь оценку!
Оценок:(2)



Поделись с друзьями!



Выскажи свое мнение о статье!

Ещё статьи на тему: Здоровый Образ Жизни

Здоровый образ жизни в школе Проблема здорового образа жизни в школе стоит остро в нашей стране, и ее необходимо решать, причем совместными усилиями.
Человек и мероприятия по здоровому образу жизни Человек всегда хочет быть здоровым. Однако далеко не всегда это получается. Возможно, одной из причин этого можно назвать несоблюдение здорового образа жизнедеятельности.
Влияние на здоровье человека вредных привычек На здоровье человека пагубно влияют различные привычки, самые опасные из них – курение, употребление алкоголя и наркотических веществ. Какой вред здоровью наносят вредные привычки? Обо всем читайте в нашей статье.
Ссылки для вашего блога, дневника или сайта (+) (нажмите чтобы открыть) (-) (нажмите чтобы закрыть)
Ссылка для форума:
Ссылка для отправки друзьям по ICQ и MSN:
Подпишись на новости
Комментарии:
#652 Автор: Darisagia | Дата: 2014-12-05 23:08
0
В первую очередь это нужно делать постепенно,резкий переход создаст стрес,который может перерасти в депремсию или просто цель не будет достигнута произойдет возврат к прежним привычкам.

#1116 Автор: Aqvamarin | Дата: 2016-04-25 09:56
0
Darisagia, Вы очень точно подметили, только постепенный переход поможет добиться эффективного результата в будущем!

#1151 Автор: Meri_Ok | Дата: 2016-05-04 22:37
0
То, что постепенный переход нужен, это ясно, но что же должно произойти, чтобы человек после долгих лет излишеств вздумал вести здоровый образ жизни?

#1335 Автор: Anastassia Churikova | Дата: 2016-09-03 15:05
0
подытоживая могу сказать: начать вести здоровый образ жизни можно в любой момент, главное не переусердствовать, и ВЕРИТЬ, что оно действительно того стоит!

Оставь свой отзыв или вырази мнение:
  • Сайт
  • Комментировать ВКонтакте ВКонтакте
  • Комментировать в Facebook Facebook



b
i
u
s
|
left
center
right
|
emo
img
color
|
hide
quote
translit
Включите эту картинку для отображения кода безопасности

Комментируя статьи, вы автоматически становитесь участником конкурса на комментатора!
Каждый месяц мы разыгрываем денежный приз!
Правила участия в конкурсе!
Важно: не зарегистрированные пользователи участие в конкурсе не принимают!
закрыть

Уважаемые друзья!

Предлагаем вам совместить приятное с полезным. Зарегистрировавшись на сайте, вы автоматически становитесь участником конкурса на лучшего комментатора, в котором разыгрываются денежные призы!

Подробнее о конкурсе

Зарегистрироваться
Следите за нами



Мы в Контакте
Новости партнеров
Гороскоп
  • Овен
  • Телец
  • Близнецы
  • Рак
  • Лев
  • Дева
  • Весы
  • Скорпион
  • Стрелец
  • Козерог
  • Водолей
  • Рыбы
Последние публикации
Магазин одежды
Популярные публикации
Мы ВКонтакте


Мы в Google+