Польза и полезные свойства бананов: минус шесть проблем!

Пользу бананов трудно переоценить. Используйте их во время перекусов и почувствуйте, как наладится ваше здоровье. А именно…

Польза и полезные свойства бананов: минус шесть проблем!

Когда вы не в настроении

Если вас одолевает зимняя хандра, съешьте два банана (к слову, максимальная дневная норма — до трех штук). Все дело в том, что в них много триптофана — вещества, которое участвует в синтезе серотонина (гормона счастья). Сам по себе организм не производит триптофан, а вот бананы в этом для нас своеобразные помощники.

За хорошее настроение отвечает и «компания» витаминов группы В и магния, входящих в состав этого фрукта. Плюс ко всему банан — природный источник углеводов (сахароза, фруктоза, глюкоза) в комбинации с пищевыми волокнами. Именно поэтому они быстро дают организму заряд энергии.

Язва не помеха

Многие не понаслышке знакомы с язвой желудка и двенадцатиперстной кишки. И знают, как важно в период лечения правильное питание.

Под запретом большинство продуктов, но не бананы. Во время лечения их не просто можно, а нужно включить в рацион.

Они обладают вяжущим свойством, обволакивают стенки желудка особой пленкой, защищающей от бактерий и негативного воздействия желудочной кислоты.

К тому же у бананов нежная мякоть, которую желудок с легкостью переваривает.

Давление — в норму

Банан — лидер по содержанию микроэлементов: калия, кальция и магния. Именно эти вещества помогают нормализовать давление, укрепляют сосуды, снижают риск возникновения инфаркта и инсульта. В трех бананах содержится суточная норма калия для человека. Для сердечников это просто незаменимый продукт.

При «усталости» крови

Банан не заменим при малокровии. В его состав входит железо, а, как известно, этот элемент один из важных компонентов гемоглобина — он связывает молекулы кислорода и обеспечивает его перенос к клеткам, тканям организма. Для профилактики анемии или корректирования уже существующей проблемы следует регулярно употреблять этот фрукт.

Укрепляет кости

А на такой факт хочется обратить внимание кофеманов. Бананы должны стать для них первыми в списке фруктов и вот почему. Как известно, кофе «вымывает» кальций из организма. А бананы как раз удерживают этот элемент — он не выводится при мочеиспускании, а идет на укрепление или рост костей.

Пищевые свойства бананов на 100 г продукта

Польза и полезные свойства бананов: минус шесть проблем!

От изжоги и кашля

Этот плод не спасет от причины «пожара» в желудке и пищеводе (гастрит, язва и т.п.) к лечению которых нужен серьезный подход. Но разово снять неприятное ощущение банан поможет благодаря его антацидным свойствам.

Справится с приступами кашля поможет пюре из банана: плод измельчите в блендере или разомните вилкой, добавьте 1 чайную ложку меда. Ешьте на ужин до улучшения состояния.

Рецепт фруктового салата

Это блюдо прекрасно подойдет в качестве десерта для разгрузочного дня. Такой салат поможет нормализовать обмен веществ, и наполнит организм необходимыми витаминами.

Понадобится по одному банану, киви и грейпфруту. Нарежьте кубиками, смешайте, смешайте, добавьте чуть-чуть лимонного сока и – наслаждайтесь!

Важно: из-за высокой калорийности (в 100 г спелых плодов — 70-100 ккал) бананы противопоказаны при ожирении (во всяком случае, не более одного в день). При диабете — только после консультации с врачом. Также бананы повышают вязкость крови, поэтому под запретом для тех, кто уже перенес инсульт, инфаркт.

Видео: Жить здорово. О пользе банана

4 thoughts on “Польза и полезные свойства бананов: минус шесть проблем!

  1. Прочитав статью, стало понятно, почему очень хотелось бананов во время беременности, как средство против анемии, для поддержания гемоглобина. А сейчас малыш мой тоже очень любит бананы.

  2. А у меня бананы — средство-антистресс №1, и не удивительно, ведь он — источник магния.

  3. Короче, это сладкий картофель, с примочками — неудивительно, что я его после работы люблю (нервы успокаиваю), после тренировок и вообще в качестве перекуса практически всегда

  4. А я бананы с детства люблю. Особенно сушёные. Это вообще фантастика! Но в последнее время делаю только молочный коктейль с бананом и кашу с добавлением банана. А ещё иногда торт из печенья «Рыбки» со сметаной и бананом. Всё некогда. Так что да, кушайте банан, он не только вкусный, но и полезный.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *