Пользу бананов трудно переоценить. Используйте их во время перекусов и почувствуйте, как наладится ваше здоровье. А именно…
Когда вы не в настроении
Если вас одолевает зимняя хандра, съешьте два банана (к слову, максимальная дневная норма — до трех штук). Все дело в том, что в них много триптофана — вещества, которое участвует в синтезе серотонина (гормона счастья). Сам по себе организм не производит триптофан, а вот бананы в этом для нас своеобразные помощники.
За хорошее настроение отвечает и «компания» витаминов группы В и магния, входящих в состав этого фрукта. Плюс ко всему банан — природный источник углеводов (сахароза, фруктоза, глюкоза) в комбинации с пищевыми волокнами. Именно поэтому они быстро дают организму заряд энергии.
Язва не помеха
Многие не понаслышке знакомы с язвой желудка и двенадцатиперстной кишки. И знают, как важно в период лечения правильное питание.
Под запретом большинство продуктов, но не бананы. Во время лечения их не просто можно, а нужно включить в рацион.
Они обладают вяжущим свойством, обволакивают стенки желудка особой пленкой, защищающей от бактерий и негативного воздействия желудочной кислоты.
К тому же у бананов нежная мякоть, которую желудок с легкостью переваривает.
Давление — в норму
Банан — лидер по содержанию микроэлементов: калия, кальция и магния. Именно эти вещества помогают нормализовать давление, укрепляют сосуды, снижают риск возникновения инфаркта и инсульта. В трех бананах содержится суточная норма калия для человека. Для сердечников это просто незаменимый продукт.
При «усталости» крови
Банан не заменим при малокровии. В его состав входит железо, а, как известно, этот элемент один из важных компонентов гемоглобина — он связывает молекулы кислорода и обеспечивает его перенос к клеткам, тканям организма. Для профилактики анемии или корректирования уже существующей проблемы следует регулярно употреблять этот фрукт.
Укрепляет кости
А на такой факт хочется обратить внимание кофеманов. Бананы должны стать для них первыми в списке фруктов и вот почему. Как известно, кофе «вымывает» кальций из организма. А бананы как раз удерживают этот элемент — он не выводится при мочеиспускании, а идет на укрепление или рост костей.
Пищевые свойства бананов на 100 г продукта
От изжоги и кашля
Этот плод не спасет от причины «пожара» в желудке и пищеводе (гастрит, язва и т.п.) к лечению которых нужен серьезный подход. Но разово снять неприятное ощущение банан поможет благодаря его антацидным свойствам.
Справится с приступами кашля поможет пюре из банана: плод измельчите в блендере или разомните вилкой, добавьте 1 чайную ложку меда. Ешьте на ужин до улучшения состояния.
Рецепт фруктового салата
Это блюдо прекрасно подойдет в качестве десерта для разгрузочного дня. Такой салат поможет нормализовать обмен веществ, и наполнит организм необходимыми витаминами.
Понадобится по одному банану, киви и грейпфруту. Нарежьте кубиками, смешайте, смешайте, добавьте чуть-чуть лимонного сока и – наслаждайтесь!
Важно: из-за высокой калорийности (в 100 г спелых плодов — 70-100 ккал) бананы противопоказаны при ожирении (во всяком случае, не более одного в день). При диабете — только после консультации с врачом. Также бананы повышают вязкость крови, поэтому под запретом для тех, кто уже перенес инсульт, инфаркт.
Прочитав статью, стало понятно, почему очень хотелось бананов во время беременности, как средство против анемии, для поддержания гемоглобина. А сейчас малыш мой тоже очень любит бананы.
А у меня бананы — средство-антистресс №1, и не удивительно, ведь он — источник магния.
Короче, это сладкий картофель, с примочками — неудивительно, что я его после работы люблю (нервы успокаиваю), после тренировок и вообще в качестве перекуса практически всегда
А я бананы с детства люблю. Особенно сушёные. Это вообще фантастика! Но в последнее время делаю только молочный коктейль с бананом и кашу с добавлением банана. А ещё иногда торт из печенья «Рыбки» со сметаной и бананом. Всё некогда. Так что да, кушайте банан, он не только вкусный, но и полезный.