Реклама на сайте | Купоны и скидки | Салон красоты | Нижнее бельё | Предсказания | Поздравления

Здоровый и полезный завтрак — залог успеха Вашего дня!

Дата: 12-12-2014, 03:34 | Просмотров: 3604 | Отзывы: 5 | Оставить отзыв

Динамичный, стремительный темп захватил сегодня каждого, сделал нас заложницами времени и требует полной отдачи сил. В результате наш организм страдает от последствий сумасшедшего ежедневного ритма. Здесь Вы найдёте рекомендации врачей-диетологов, как правильно начать день, что включить в рацион завтрака и как сохранить здоровье, не меняя темпа жизни.

Здоровый и полезный завтрак — залог успеха Вашего дня!


Важно, полезно, приятно на вкус!

Завтрак является одним из самых важных приёмов пищи. Его состав, качество и полноценность отражается на уровне активности, настроении, способности принимать правильные решения. Он — залог хорошего самочувствия, в ведь это — яркий взгляд, лёгкая походка, успешная реализация планов!


Диетологи рекомендуют выбрать один следующих рационов:



Витаминно-минеральный микс



Здоровый и полезный завтрак — залог успеха Вашего дня!Основным источником энергии для нас являются витамины и минералы, содержащиеся во фруктах. Отличное соединение микроэлементов находится в соках или свежеприготовленных коктейлях.

Для начала дня лучше выбрать:
  • ананас, клубнику и грейпфрут и мяту;

  • дыню, киви и чернику;

  • экзотические фрукты, такие как макадамия, рамбутан, орехи пили, мангостин.

Вторая часть завтрака должна включать:
  • Молочный продукт с содержанием лактозы или без нее. Это может быть молоко, йогурт или сыр с низким содержанием жира.

  • Блюда, содержащие зерновые. Они также являются важным источником энергии. Диетологи рекомендуют включить в меню завтрака хлеб из овсяной или соевой муки. Его может заменить овсянка с молоком или несладкие мюсли.

  • Белок. Он содержится в небольшом количестве ветчины хорошего качества с низким содержанием жира.

Если Вы принимаете комплекс витаминов и пищевых добавок, рекомендованных врачом, то препараты, содержащие антиоксиданты, аминокислоты, омега-3-кислоты, витамин С, лучше употреблять именно на завтрак.


Меню для вегетарианцев



Здоровый и полезный завтрак — залог успеха Вашего дня!Приверженцы вегетарианства могут начать свой активный и успешный день с порции коричневого риса, овсянки, сваренной на воде, овощей, супа мисо, кукурузных хлопьев из цельного зерна.

Эксперт по здоровому питанию одной из известных клиник Wellness для поддержания здорового образа жизни предлагает вегетарианцам употреблять на завтрак:
  • рисовое молоко с овсянкой и миндалём;

  • мёд с рисом и ячменём;

  • хлебцы из зерновых, приготовленные без сахара и молока;

  • печенье из пророщенных злаков и других зерновых культур;

  • мюсли, приготовленные по домашним рецептам;

  • соки из свежевыжатых фруктов и овощей.



Завтрак по ситуации



Здоровый и полезный завтрак — залог успеха Вашего дня!Эксперты в области эстетической медицины и питания подчёркивают важность завтрака в начале дня.

Он даст достаточную энергию для любой деятельности. Вне зависимости от того, находитесь ли Вы дома, в командировке, на отдыхе, меню должно состоять из углеводов и белков.

Первый заряд энергии даст:
  • сок из смеси овощей и фруктов;

  • сок из дыни или арбуза;

  • сок из клубники.

В том случае, если Вы спешите, приготовьте завтрак из следующих ингредиентов:
  • для тоста — хлеб из цельнозерновой пшеницы, обезжиренный йогурт, любые красные фрукты, ягоды;

  • для сока — 1 апельсин, 1 лимон, 1 банан, половина свёклы и маленький кусочек имбиря. Все составляющие сока помещаются в блендер и взбиваются до однородности.


Завтрак для тех, кто любит бегать по утрам, может включать вафли, приготовленные в домашних условиях. Они дадут жизненную силу и энергию, необходимую для занятий спортом.

Их легко приготовить из 3 яичных белков, одного целого яйца, небольшого количества мёда, ½ столовой ложки кукурузного крахмала, ½ чайной ложки разрыхлителя, 1 чайной ложечки ванильного сахара и щепотки корицы. Вам достаточно смешать ингредиенты в блендере, залить в силиконовые формы для вафель и запечь их в течение 10-15 минут


Завтракайте на здоровье и сохраняйте жизненную силу и красоту в любой ситуации!






Рекомендуем к прочтению:




Это интересно:






Сообщить о проблеме (нажми на скрепку):

Поставь оценку!
Оценок:(1)



Поделись с друзьями!



Выскажи свое мнение о статье!

Ещё статьи на тему: Здоровое Питание и Диеты

Диета для здоровья груди: главные цвета женского здоровья Если ваша грудь живет собственной жизнью — болит, каменеет и не воспринимает бюстгальтер ни в каком его виде, попробуйте овощную диету!
Худеем питаясь правильно и по режиму — принципы и советы на каждый день Знаешь ли ты, насколько легко и просто можно похудеть? Известно ли тебе, что здоровое питание и правильное питание — не всегда одно и то же? Если ответ отрицательный значит пора прочитать эту статью.
Тыква не только для Хэллоуина или чем она полезна. Свойства тыквы и народные рецепты. Многие ошибочно и очень не справедливо, к этому замечательному овощу, считают тыкву кормом для животных. Но это не так, тыква замечательный и полезный овощ который обладает массой полезных свойств, каких именно вы узнаете прочитав эту статью.
Ссылки для вашего блога, дневника или сайта (+) (нажмите чтобы открыть) (-) (нажмите чтобы закрыть)
Ссылка для форума:
Ссылка для отправки друзьям по ICQ и MSN:
Подпишись на новости
Комментарии:
#686 Автор: Sorrow | Дата: 2014-12-22 17:43
0
Вроде как статья о здоровом питании, а в рецепте рекомндуют добавить разрыхлитель - химия. Сами себе противоречат!

#744 Автор: WebPodruga | Дата: 2015-04-10 12:34
0
Sorrow, если в меру то я думаю не навредит, совсем без химии сейчас не обойтись.

#976 Автор: LiDusya | Дата: 2015-10-06 22:38
0
Так в том же и смысл здорового питания - питаться здоровой пищей, несмотря на то, что везде химия. А разрыхлитель элементарно заменить на соду, гашенную уксусом.

#1089 Автор: Aqvamarin | Дата: 2016-04-20 22:44
0
Здоровый завтрак поможет провести день более продуктивно и всегда оставаться в хорошем настроении.

#1092 Автор: Blajena | Дата: 2016-04-21 22:06
0
Честно говоря, я не понимаю людей, которые не завтракают. Важно даже не так, что ты ешь, как сам факт завтрака. С утра наш желудок способен переварить даже гвозди, поэтому он должен быть достаточно сытным, а ужин, как говорится, отдать врагу, а не наоборот.

Оставь свой отзыв или вырази мнение:
  • Сайт
  • Комментировать ВКонтакте ВКонтакте
  • Комментировать в Facebook Facebook



b
i
u
s
|
left
center
right
|
emo
img
color
|
hide
quote
translit
Включите эту картинку для отображения кода безопасности

Комментируя статьи, вы автоматически становитесь участником конкурса на комментатора!
Каждый месяц мы разыгрываем денежный приз!
Правила участия в конкурсе!
Важно: не зарегистрированные пользователи участие в конкурсе не принимают!
закрыть

Уважаемые друзья!

Предлагаем вам совместить приятное с полезным. Зарегистрировавшись на сайте, вы автоматически становитесь участником конкурса на лучшего комментатора, в котором разыгрываются денежные призы!

Подробнее о конкурсе

Зарегистрироваться
Следите за нами



Мы в Контакте
Новости партнеров
Гороскоп
  • Овен
  • Телец
  • Близнецы
  • Рак
  • Лев
  • Дева
  • Весы
  • Скорпион
  • Стрелец
  • Козерог
  • Водолей
  • Рыбы
Последние публикации
Магазин одежды
Популярные публикации
Мы ВКонтакте


Мы в Google+