Реклама на сайте | Купоны и скидки | Салон красоты | Нижнее бельё | Предсказания | Поздравления

Худеем питаясь правильно и по режиму — принципы и советы на каждый день

Дата: 25-04-2014, 08:39 | Просмотров: 3586 | Отзывы: 0 | Оставить отзыв

Знаешь ли ты, насколько легко и просто можно похудеть? Известно ли тебе, что здоровое питание и правильное питание — не всегда одно и то же? Сегодня у тебя появилась возможность составить идеальное меню диеты, от которого ты будешь в восторге.

Как ни странно, здоровое питание — это далеко не всегда то, что диктуют нам модные диеты. В этой статье мы поможем тебе найти найти свою золотую середину и узнать, какую еду следует сделать основной, а о какой будет лучше забыть навсегда.

Худеем питаясь правильно и по режиму — принципы и советы на каждый день


Диета для похудения — полезно или нет?



Видишь ли, дорогая, мы с тобой живет в очень странном мире, где всем заправляют крайности: либо мы готовим еду, с которой рекой течет жир, либо делаем над собой титаническое усилие и уходим в глухую завязку. Тут-то и начинается повесть под названием «Тысяча и одно мучение».

Люди вокруг тебя лопают сладости, ларьки с хот-догами и шавермой пахнут так, что слышно еще за несколько кварталов… Стоит ли говорить, какие чувства вызывает аромат шашлыка? А ты приходишь домой, открываешь холодильник и грустно нарезаешь овощи, уверяя себя в том, что это единственный путь к красивой фигуре и здоровому организму.

Но правда в том, что здоровое питание не имеет ничего общего с подобной стратегией. Ныне популярная диета Дюкана (если знаешь о такой) сосредоточена на белковых и овощных днях. Да, спорить бессмысленно — она работает.

Множество известных диет подразумевают крайне ограниченный набор продуктов, благодаря которым ты действительно теряешь вес, а организм очищается. Однако в данной статье мы говорим о здоровье и балансе. А любая диета хороша только лишь в своем психологическом аспекте — она делает тебя равнодушной к еде. Большей пользы такое самобичевание не несет.


Что входит в правильное питание



Давай, подруга, вспоминай курс биологии. Белки, жиры, углеводы и витамины — все это составляет идеальный баланс. Чтобы правильное питание стало здоровым (мы говорили о разнице в первом абзаце), следует правильно расставить приоритеты и нормализовать режим. Что это значит?

Это значит, что кушать нужно всего по чуть-чуть. И если с белками и витаминами ситуация, в принципе, ясна, но жиры с углеводами требуют некоторых объяснений.

Другими словами, если ты хочешь иметь здоровый, полный сил организм и чистую кровь, жарить свиные ребрышки в не фильтрованном масле категорически нельзя. Животный жир — это источник холестерина.

Хочешь сочного мясца? Брызни куриную грудку лимонным соком и потоми на пару, а жир мы с тобой будем получать только вкусный и полезный. То есть, рыбий. Он обладает уникальным средством — расщеплять холестерин и насыщать тебя витаминами.

Не спеши кривить свое прелестное личико. Вспомни о том, что всегда есть суши или, в крайнем случае, печень трески, которая, к слову, отлично дополняет овощные салаты. Правда, от соевого соуса придется отказаться: сочетание соли с сахаром — не самая здоровая комбинация.

Что же касается углеводов, самый простой способ получить оные без привлечения жиров — это паста. Любые макаронные изделия, которые великолепно идут с самыми разными соусами. Думаешь, это вредно? Нет, если кушать в правильное время.


Режим здорового питания



Собственно, о правильном времени… Именно в нем и лежит главный секрет. Есть три способа пустить все, что ты ешь, в благое русло.

Нумеро уно:

Подходит для тех, кто привык завтракать, обедать и ужинать. Обозначь себе четкое время приема пищи. Очень скоро организм привыкнет получать «топливо» только в эти часы. Завтракай жирно. Если по утрам ты обычно выпиваешь чашечку кофе на ходу, поначалу будет сложно, а то и вовсе противно. Но так надо.

Булочки, сладости, жирная рыба, вышеупомянутая паста — все это рассосется уже к вечеру, а главное — даст мощный энергетический заряд телу и мозгу. В обед — не очень больная порция чистого белка. Идеально подойдут морепродукты, белое мясо на воде или просто несколько яиц. В качестве ужина можешь пожевать овощей или фруктов — просто, чтобы «заморить червячка». Пока ты будешь спокойно спать, полученные на ночь витамины расправятся с остатками утренних жиров.


Намба ту:

Хорош для сидячего образа жизни. Если ты в течение дня не тратишь много энергии, тебе ее, соответственно, много и не понадобится. А потому, вполне приемлемым вариантом станет едино разовое питание. Ешь только тогда, когда ты реально проголодалась.

Не так важно, в какое время это случится. Можешь позволить себе абсолютно все, что вписывается в рамки здорового питания. Порция может быть любой. Главное — чтобы ты наелась, но не переела. Этого тебе должно хватить до конца дня. Если менее, чем за 5 часов до сна ты вновь чувствуешь голод, тебе помогут овощи и фрукты.


Третий вариант:

Посменный. Каждый день — только один вид веществ. Этот способ более сомнителен, нежели предыдущие два, но зато очень действенен в плане похудения. В сочетании с посещением спортзала такая «диета» творит чудеса. Правило только одно: последний прием пищи должен быть не позже, чем за 5 часов до сна.


Дополнительные продукты питания



Мало кто знает, какую еду нужно готовить для ускорения метаболизма и вывода продуктов распада из организма. Существует ряд вспомогательных элементов, к коему относятся:
  • отруби;
  • клетчатка;
  • чай с медом и лимоном;
  • мята;
  • огуречная вода;
  • орехи;
  • сухофрукты.






Рекомендуем к прочтению:




Это интересно:






Сообщить о проблеме (нажми на скрепку):

Поставь оценку!
Оценок:(1)



Поделись с друзьями!



Выскажи свое мнение о статье!

Ещё статьи на тему: Здоровое Питание и Диеты

Тыква не только для Хэллоуина или чем она полезна. Свойства тыквы и народные рецепты. Многие ошибочно и очень не справедливо, к этому замечательному овощу, считают тыкву кормом для животных. Но это не так, тыква замечательный и полезный овощ который обладает массой полезных свойств, каких именно вы узнаете прочитав эту статью.
Здоровое питание:  полезные советы для начинающих Многие полагают, что здоровое питание – это некая строгая философия питания, которая запрещает, есть то, что очень хочется и позволяет оставаться необыкновенно худым.
Правильное и здоровое питание летом Здоровое питание летом, или что нужно кушать в летний период для того, чтобы еда приносила пользу и хорошо усваивалась.
Ссылки для вашего блога, дневника или сайта (+) (нажмите чтобы открыть) (-) (нажмите чтобы закрыть)
Ссылка для форума:
Ссылка для отправки друзьям по ICQ и MSN:
Подпишись на новости
Комментарии:
Для этой публикации ещё не оставлено ни одного комментария. Будь первой, и о твоем мнении узнают все!
Оставь свой отзыв или вырази мнение:
  • Сайт
  • Комментировать ВКонтакте ВКонтакте
  • Комментировать в Facebook Facebook



b
i
u
s
|
left
center
right
|
emo
img
color
|
hide
quote
translit
Включите эту картинку для отображения кода безопасности

Комментируя статьи, вы автоматически становитесь участником конкурса на комментатора!
Каждый месяц мы разыгрываем денежный приз!
Правила участия в конкурсе!
Важно: не зарегистрированные пользователи участие в конкурсе не принимают!
закрыть

Уважаемые друзья!

Предлагаем вам совместить приятное с полезным. Зарегистрировавшись на сайте, вы автоматически становитесь участником конкурса на лучшего комментатора, в котором разыгрываются денежные призы!

Подробнее о конкурсе

Зарегистрироваться
Следите за нами



Мы в Контакте
Новости партнеров
Гороскоп
  • Овен
  • Телец
  • Близнецы
  • Рак
  • Лев
  • Дева
  • Весы
  • Скорпион
  • Стрелец
  • Козерог
  • Водолей
  • Рыбы
Последние публикации
Магазин одежды
Популярные публикации
Мы ВКонтакте


Мы в Google+