Реклама на сайте | Купоны и скидки | Салон красоты | Нижнее бельё | Предсказания | Поздравления

Бросаем курить вместе или начните новую жизнь без сигарет — советы психологов и книги

Дата: 15-08-2013, 07:39 | Просмотров: 5301 | Отзывы: 2 | Оставить отзыв

Жизнь без сигаретСегодня поговорим о такой пагубной и смертельной привычке как курение, в статье вы найдете практические советы психолога о том как бросить курить.

В наше время курильщиков очень большое число, причем курят как мужчины, так и женщины.

Даже разговоры и лозунги о том, что «курить не модно», «курить — здоровью вредить» не действуют и не наталкивают людей на благие мысли по этому поводу. А если и наталкивают, то энтузиазм быстро гаснет.

Здоровье должно стоять на первом месте. Бросьте курить раз и навсегда. Вам понравится. Вы сможете. Когда вы это сделаете, вы добавите своему организму сил, чтобы в случаях «авралов», ему было, откуда черпать ресурсы.

У всех бывают финансовые проблемы, не так ли? И в очередной раз, мы вынуждены покупать себе сигареты иногда даже на последние деньги.

Задумайтесь, разумно ли это? Куда бы вы могли потратить эти деньги? Если посчитать, сколько в месяц курильщик тратит на сигареты, потом посчитать годовой расход, получаются приличные деньги.

Так вот одним из стимулов может стать обмен этой суммы на что-то другое, просто поставьте себе цель. Вы решили бросить курить, дерзайте. Будет тяжело, но не надо расстраиваться при первых неудачах.


Рассмотрим некоторые способы: как бросить курить



  1. Заменить сигарету семечками, конфетками (возможно, кому-то это и помогает, но если подумать, то это отразится на фигуре и зубах, оно вам надо?).

  2. Электронные сигареты (есть категория людей, для которых это стало хорошей альтернативой).

  3. Аутотренинг. Хороший способ, которым вы воздействуете на свое подсознание, повторяя все время одну выбранную вами фразу. Например, «Я веду здоровый образ жизни», «Я сильнее сигарет», «Я бросил курить и прекрасно себя чувствую».

    Можете придумать для себя любое высказывание, но помните, что там не должно быть частицы «НЕ» («я НЕ хочу курить»), частица «НЕ» не воспринимается подсознанием и получается, что оно трактует это как «Я хочу курить».

  4. Привычка. Существуют ситуации, когда вы курите, не чувствуя в этом острой необходимости. Например, от скуки, убивая время, пока кого-то ждете и прочее. Проанализируйте эти ситуации и, когда вам в очередной раз захочется «убить время сигаретой», придумайте другой способ.

  5. Заведите дневник. Заведите его в день, когда вы решили бросить курить, и ведите ежедневно. Фиксируйте там даже маленькие победы: сокращение количества сигарет, замена сигареты на что-то другое. Даже если вы сорветесь, напишите об этом в дневнике. Пишите о своих чувствах, это будет полезно и для вас, и для вашего окружения. Вы же знаете, что когда человек бросает курить, некоторое время он особенно раздражителен.

  6. Я сильнее! Техника, которая может вам помочь. Вы уже держите сигарету, но еще не прикурили, посмотрите на нее внимательно и спросите себя «Кто сильнее: я или ОНА?» Сильнее должны оказаться вы и не прикурить ее!

  7. Справедливость. Данный метод действует не только в этом случае, он всегда помогает. Но здесь особенно четко. Возьмите лист бумаги и ручку. Разделите лист на две колонки и впишите в них все положительные и отрицательные моменты после избавления от курения. Плюсов будет намного больше, чем минусов, для начала просто их напишите. Озвучьте, осознайте!

    Вдумайтесь, вы платите за то, чтобы добровольно губить свое здоровье, табачные фабрики хорошо зарабатывают на вас, на подростках, на всех курильщиках. Их не заботит ваше здоровье, они просто зарабатывают. Отнимите у них эту возможность.

  8. Эстетичность. Посмотрите, в каком состоянии у вас квартира (если вы курите прямо дома), салон машины, цвет кожи, наличие запаха изо рта. Не секрет, что со временем портится цвет лица, а кашель становится постоянным спутником курильщика. Когда вы бросите курить, перестираете все свои вещи, отмоете ваш дом и машину, то получите большое удовольствие. Представьте, как вы с гордостью говорите другу «у меня в машине не курят».

  9. Брось вызов себе! Распространенный совет — избегать общества курильщиков. Пусть для вас это будет барьером: смогу не смогу, сорвусь не сорвусь.

  10. Книги Аллена Карра которые вы можете скачать совершенно бесплатно, ссылки для скачивания вы найдете ниже этой статьи.
Главное, что следует помнить, когда вы бросаете курить — это верить в себя, не жалеть себя, не расстраиваться, если сорвались. Это очень нелегко, это тяжело. Не избегайте общества курящих, не обещайте всем и не кричите на всех улицах, что бросаете, сделайте это ДЛЯ СЕБЯ! Только ваша решительность и сила воли вам поможет вам и поведет вас в нужном направлении.

Главное — решиться и все получится! ВПЕРЕД!!!!!! В НОВУЮ жизнь без сигарет!

Вам может понравиться: Как заработать в декрете на дому молодым мамам — доступный заработок в декретном отпуске

Книги Аллена Карр: «Легкий способ бросить курить» и «Легкий способ бросить курить специально для женщин»


(скачать книги можно совершенно бесплатно)

Allen-Karr-Legkiy-sposob-brosit-kurit-Specialno-dlya-zhenschin.pdf [923,84 Kb] (cкачиваний: 38)

Allen-Karr-Legkiy-sposob-brosit-kurit.pdf [1,02 Mb] (cкачиваний: 28)

(после закачки книг проверьте папку «Загрузки»)






Рекомендуем к прочтению:




Это интересно:





Ваше отношение к курению

Вы курите или нет?

Курю, но хочу бросить
Курил, но бросил
Курю, но и не собираюсь бросать
Не курю и никогда не курил

Всего проголосовало: 20

 

Сообщить о проблеме (нажми на скрепку):

Поставь оценку!
Оценок:(6)



Поделись с друзьями!



Выскажи свое мнение о статье!

Ещё статьи на тему: Охрана Здоровья

Методы расслабления организма после стресса Стрессовые ситуации случается в жизни каждого человека и для психики человека очень важно уметь расслабляться и избавляться от негатива.
Смех заразителен Смех – это сильнейший антидот стресса, боли, конфликтов. Ничто не срабатывает так же быстро и верно, чтобы вернуть душе гармонию, как смех.
Как выйти из депрессии? Рекомендации практикующих психологов по тому, как выйти из депрессии и получить от этого удовольствие.
Ссылки для вашего блога, дневника или сайта (+) (нажмите чтобы открыть) (-) (нажмите чтобы закрыть)
Ссылка для форума:
Ссылка для отправки друзьям по ICQ и MSN:
Подпишись на новости
Комментарии:
#412 Автор: annna88 | Дата: 2013-09-08 13:15
+2
Я тоже одно время баловалась таким делом, но не по 20 штук в день... А потом когда захотела бросила и все, без страданий и мучений. И как вижу эти мучения у других не понимаю... Бред, хочешь бросить брось и все! А бросить получится только при желании человека!!!!! В этом я уверенна! Даже если для этого надо купить табекс, к примеру, он же будет уверен, что это они помогают! И пусть! Самовнушение - великая вещь!

#828 Автор: Rimma | Дата: 2015-08-28 10:38
0
Зачастую привычка курить носит более психологический характер. Очень многие курят из-за того, что они таким образом лучше сходятся с другими людьми. Поэтому, если в мозгах не будет твердого намерения бросить курить, ни табекс, ни Аллен Карр в этом не помогут.

Оставь свой отзыв или вырази мнение:
  • Сайт
  • Комментировать ВКонтакте ВКонтакте
  • Комментировать в Facebook Facebook



b
i
u
s
|
left
center
right
|
emo
img
color
|
hide
quote
translit
Включите эту картинку для отображения кода безопасности

Комментируя статьи, вы автоматически становитесь участником конкурса на комментатора!
Каждый месяц мы разыгрываем денежный приз!
Правила участия в конкурсе!
Важно: не зарегистрированные пользователи участие в конкурсе не принимают!
закрыть

Уважаемые друзья!

Предлагаем вам совместить приятное с полезным. Зарегистрировавшись на сайте, вы автоматически становитесь участником конкурса на лучшего комментатора, в котором разыгрываются денежные призы!

Подробнее о конкурсе

Зарегистрироваться
Следите за нами



Мы в Контакте
Новости партнеров
Гороскоп
  • Овен
  • Телец
  • Близнецы
  • Рак
  • Лев
  • Дева
  • Весы
  • Скорпион
  • Стрелец
  • Козерог
  • Водолей
  • Рыбы
Последние публикации
Магазин одежды
Популярные публикации
Мы ВКонтакте


Мы в Google+