Реклама на сайте | Купоны и скидки | Салон красоты | Нижнее бельё | Предсказания | Поздравления

Методы расслабления организма после стресса

Дата: 7-08-2013, 08:35 | Просмотров: 3772 | Отзывы: 2 | Оставить отзыв

Методы расслабленияНаши далекие предки в Индии и Китае прекрасно знали и в совершенстве владели исцеляющим методом расслабления. Он избавлял страждущих людей от негатива, раздражения, подавленности, тревоги и осыпал дарами долголетия своих почитателей.

Можно только догадываться, насколько большую ценность релаксация приобретает в наш стремительный, полный стрессов век. В ней нуждаются все: бизнесмены и домохозяйки, ученые и рабочие, студенты и пенсионеры, мужчины и женщины.

И если вы хотите никогда не думать о возможном инфаркте, инсульте, гипертонической и язвенной болезни, онкологическом разрушении организма, то уже сегодня внесите в свой распорядок дня сеанс психотерапии. И пусть эти занятия станут для вас ежедневной потребностью!

Хочется здесь и сейчас предупредить, что начало новой жизни будет нелегким. Придется заставлять себя работать. Но затраченный труд вернется к вам в виде щедрого урожая здоровья, радости и внутреннего покоя.

Мозг — это король вашего здоровья.

Все проблемы человека рождаются в голове, а точнее — в клетках мозга. Они являются своеобразным полем, которое засевается семенами мыслей. Мысли постепенно растут и преобразуются в цветы счастья, душевного мира и гармонии, либо в сорняки страха, тревоги, тоски и отчаяния. Как вырвать с корнем чертополох?


С чего начинается лечебный сеанс?


Методы расслабления после стресса
  1. Предупредите всех домашних, что вас ни для кого нет дома. Отключите телефоны, закройте дверь в свою комнату и выберите уютный уголок.

    Садитесь на стул таким образом, чтобы ноги удобно стояли на полу, немного шире плеч. Поднимите руки вверх, пусть они свободно упадут на колени между ног. Голова опущена на грудь, глаза закрыты. Это поза «кучера» — идеальная для занятий.

  2. Мысленно переключите внимание из внешнего мира на себя, свой организм и мышцы тела. Вся дальнейшая речь будет обращена к мозгу, говорить вслух не стоит. Вы учитесь управлять потоком своих мыслей, поэтому слова звучат так: «Мой мозг работает спокойно, медленно, активно, посторонние мысли покинули меня. Клетки мозга полностью расслабились».
На первых сеансах лишние, ненужные мысли обязательно будут мешать вам. Не волнуйтесь. Убирайте их в сторону, как бы вытесняйте из головы и вновь переключайте внимание на свой здоровый мозг, который работает правильно и уверенно.


Мышечное расслабление



Это самая удивительная часть вашего занятия. Мозг подготовлен к дальнейшим упражнениям, он вроде отдыхает, но одновременно активно трудится. Клетки мозга отдают невидимые приказы к каждому мышечному волокну и внутренним органам. И сверху вниз плавной волной мышцы тела начинают постепенно расслабляться. Вы переходите от одной группы мышц к другой, начиная с лица, шеи, рук и заканчивая ногами.

Проговаривая про себя фразы на расслабление, одновременно представляйте, как мышцы расстаются с внутренним напряжением, какие они мягкие, податливые и раскованные. Чтобы почувствовать и усилить расслабление, можно потрясти руками и ногами. Одной рукой с усилием проведите по другой от плечевого сустава до кончиков пальцев.

Учитесь наслаждаться этим новым состоянием своих мышц, прислушивайтесь к ним. С каждым занятием расслабление будет неуклонно нарастать, потому что мозг, как губка, впитывает каждое слово и ощущение в мышцах тела. Также вы почувствуете, как руки и ноги начнут тяжелеть и словно увеличатся в размере. Но самое главное, что несет с собой релаксация, — так это удивительный покой, который теплой умиротворяющей волной будет разливаться внутри вашего организма. Все страхи и переживания, сомнения и заботы растворятся в исцеляющем состоянии физической и душевной гармонии.


Дыхательная гимнастика – бальзам для души



А если вы на работе? И начальник «достает»? В груди закипает праведный гнев, сердце сжимается от боли? Начинайте спокойно и глубоко дышать. Можно даже глаза не закрывать. Просто подумайте и представьте что-то хорошее, красивое и любимое. Букет роз или берег реки, лесное озеро или березовую рощу. То место, где вы чувствовали себя счастливым человеком, где вам было комфортно. Поверьте, раздражение испарится, и вы успокоитесь. И даже к боссу проникнитесь симпатией.

Все зависит от вас. Помните, что вы — победитель! Наслаждайтесь чудом расслабления и доброго вам здоровья!

Методы расслабления






Рекомендуем к прочтению:




Это интересно:






Сообщить о проблеме (нажми на скрепку):

Поставь оценку!
Оценок:(2)



Поделись с друзьями!



Выскажи свое мнение о статье!

Ещё статьи на тему: Охрана Здоровья

Смех заразителен Смех – это сильнейший антидот стресса, боли, конфликтов. Ничто не срабатывает так же быстро и верно, чтобы вернуть душе гармонию, как смех.
Как выйти из депрессии? Рекомендации практикующих психологов по тому, как выйти из депрессии и получить от этого удовольствие.
Закаливание водой Хотите начать закаливать свой организм, но не знаете, как правильно это делать? В этой статье вы найдете подходящий вариант закаливания для себя и научитесь правильно это делать.
Ссылки для вашего блога, дневника или сайта (+) (нажмите чтобы открыть) (-) (нажмите чтобы закрыть)
Ссылка для форума:
Ссылка для отправки друзьям по ICQ и MSN:
Подпишись на новости
Комментарии:
#413 Автор: annna88 | Дата: 2013-09-08 13:19
0
А я предпочитаю вернуться домой, где тебя любят и ждут, отбросить все проблемы, провести вечер с приятными тебе людьми и обязательно весело, а не заразить всех своими проблемами или тревогами! Съешьте что-то, что любите очень, пойдите в новое место, что бы отвлечься... А еще читала, что секс отличный способ расслабления! Думаю это правда! love

#840 Автор: Rimma | Дата: 2015-09-06 19:21
0
В состоянии стресса очень непросто расслабить мышцы. Зачастую, просто усилия воли и самовнушения оказывается недостаточно. Поэтому, чтобы расслабиться физически, лучше дать организму еще физическую нагрузку, т.е. еще больше напрячься, и тогда получится расслабиться. Тем более, что занятие спортом даст еще и мозгам разгрузку, а впрочем, как и секс.

Оставь свой отзыв или вырази мнение:
  • Сайт
  • Комментировать ВКонтакте ВКонтакте
  • Комментировать в Facebook Facebook



b
i
u
s
|
left
center
right
|
emo
img
color
|
hide
quote
translit
Включите эту картинку для отображения кода безопасности

Комментируя статьи, вы автоматически становитесь участником конкурса на комментатора!
Каждый месяц мы разыгрываем денежный приз!
Правила участия в конкурсе!
Важно: не зарегистрированные пользователи участие в конкурсе не принимают!
закрыть

Уважаемые друзья!

Предлагаем вам совместить приятное с полезным. Зарегистрировавшись на сайте, вы автоматически становитесь участником конкурса на лучшего комментатора, в котором разыгрываются денежные призы!

Подробнее о конкурсе

Зарегистрироваться
Следите за нами



Мы в Контакте
Новости партнеров
Гороскоп
  • Овен
  • Телец
  • Близнецы
  • Рак
  • Лев
  • Дева
  • Весы
  • Скорпион
  • Стрелец
  • Козерог
  • Водолей
  • Рыбы
Последние публикации
Магазин одежды
Популярные публикации
Мы ВКонтакте


Мы в Google+