Реклама на сайте | Купоны и скидки | Салон красоты | Нижнее бельё | Предсказания | Поздравления

Закаливание водой

Дата: 30-05-2013, 07:11 | Просмотров: 3086 | Отзывы: 1 | Оставить отзыв

Закаливание водойСамым эффективным и распространенным способом закаливания считается холодная вода. А все потому, что закаливание холодной водой способствует привыканию организма к низким температурам и, как следствие, в значительной степени укрепляет иммунитет, а также предупреждает заболевания дыхательных путей.

Например, холодные ванны повышают работоспособность и бодрят. Все водные процедуры прекрасно стимулируют работу сосудистой и нервной систем, мозга, легких, укрепляют иммунитет. Прохладная вода вызывает озноб, а затем появляется ощущение тепла, это провоцирует перемещение крови к органам, после чего сосуды расширяются. Длительность такого ощущения зависит от того, насколько вода холодная и, конечно, от степени закаленности.

Обливания и обтирания холодной водой – это самые простые и доступные методы закаливания. Именно с них и следует начинать закаливание холодной водой. Эту процедуру лучше планировать на весну и лето, а продолжить осенью и зимой.

Водные процедуры делят на:


  • прохладные;

  • холодные;

  • безразличные;

  • теплые;

  • горячие.

Обтирание



При обтирании холодной водой необходима быстрота движений. Растирание тела продолжается в течение одной-трех минут мокрым полотенцем или губкой. После привыкания организма к обтираниям можно начинать делать обливания.


Обливания



Приступая к этому виду закаливания, следует начать с безразличных процедур, постепенно уменьшая температуру воды до 12 С. Длительность обливания необходимо довести до 3 минут, но постепенно. После приема ванны или душа резко вылить на себя прохладную воду. Данную процедуру необходимо выполнять 2 р. в неделю, постепенно уменьшая температуру на 1 градус.

Здесь особую роль играет регулярность, чтобы не потерялся эффект закаливания и была польза. После следует растереть себя полотенцем. Лучшим временем для обливания являются утренние часы, например, после сна. Примерная температура помещения при закаливании 18-20 С. Процедуру можно делать и при температурах более низких, но это зависит от степени закаленности.

Очень полезно проводить закаливание путем обливания и обмывания ног.


Обмывание ног



При проведении этой процедуры стопы опускают в воду температурой 18-20 С на одну-две минуты, затем их растирают полотенцем. Длительность ножных ванн каждый день увеличивают на 1 минуту, доводя до 10 минут и постепенно уменьшая температуру воды до 5-7 С. Помните, ПОСТЕПЕННО!


Обливание ног



Закаливание водойДля этого понадобится одна емкость с горячей водой, выше 40 С, и вторая с холодной, примерная температура 10-15 С. Сначала на ноги льют горячую воду, после холодную, заканчивают обливание горячей водой, после необходимо помассировать и тщательно растереть ноги. Постепенно температуру воды снижаем.


Обливание коленей



Это хороший метод закаливания, который усиливает кровоток по всем сосудам. Пожилым людям, а также чувствительным к холоду и слабым лучше начинать с обтирания ног на ночь. Где-то через неделю нужно перейти на обмывание, затем на обливание ног. Но не забывайте, делать это нужно постепенно.


Ходьба в воде (холодной)



Этот метод закаливает организм, положительно сказывается на мочеполовой системе, органах дыхания, очень хорош при головных болях, улучшает перистальтику кишечника. Процедура проводится в самой обычной ванне. Первые хождения должны быть не более 1 минуты, постепенно увеличиваясь до 5-6 минут.


Контрастный душ



Метод, который является эффективным способом закаливания и хорошей профилактикой сосудистых заболеваний.

Помните, результат закаливания видно не сразу, он проявляется со временем и при единственном условии – при систематическом и регулярном закаливании.


Консультация специалиста









Рекомендуем к прочтению:




Это интересно:






Сообщить о проблеме (нажми на скрепку):

Поставь оценку!
Оценок:(1)



Поделись с друзьями!



Выскажи свое мнение о статье!

Ещё статьи на тему: Охрана Здоровья

Как сохранить здоровье в современных условиях жизни В чем заключается ежедневная, простая в использовании, охрана здоровья обычного среднестатистического человека?
Иммунитет - основа здоровья Заботиться о своем здоровье необходимо всегда. Но особое внимание ему стоит уделять в межсезонье. Капризы погоды то ласкают теплым солнцем, то тут же все сменяется проливным дождем и ветром. Как не заболеть в таких условиях?
Причины и признаки дисбиоза кишечника Бактерии, населяющие кишечник и называющиеся микрофлорой, могут в процессе жизнедеятельности размножаться или, наоборот, уничтожаться. Если число полезных микробов уменьшается, а вредоносная микрофлора активно размножается, диагностируется дисбиоз.
Ссылки для вашего блога, дневника или сайта (+) (нажмите чтобы открыть) (-) (нажмите чтобы закрыть)
Ссылка для форума:
Ссылка для отправки друзьям по ICQ и MSN:
Подпишись на новости
Комментарии:
#415 Автор: annna88 | Дата: 2013-09-08 13:27
0
Закалятся - не мое это! А вот детки мои воду просто обожают! Сутками бы в ванной купались и температуру там делаю среднюю! Зато на море были и там пару дней прохладных было, так купались только чайки и моя малышня! wink И все ок!

Оставь свой отзыв или вырази мнение:
  • Сайт
  • Комментировать ВКонтакте ВКонтакте
  • Комментировать в Facebook Facebook



b
i
u
s
|
left
center
right
|
emo
img
color
|
hide
quote
translit
Включите эту картинку для отображения кода безопасности

Комментируя статьи, вы автоматически становитесь участником конкурса на комментатора!
Каждый месяц мы разыгрываем денежный приз!
Правила участия в конкурсе!
Важно: не зарегистрированные пользователи участие в конкурсе не принимают!
закрыть

Уважаемые друзья!

Предлагаем вам совместить приятное с полезным. Зарегистрировавшись на сайте, вы автоматически становитесь участником конкурса на лучшего комментатора, в котором разыгрываются денежные призы!

Подробнее о конкурсе

Зарегистрироваться
Следите за нами



Мы в Контакте
Новости партнеров
Гороскоп
  • Овен
  • Телец
  • Близнецы
  • Рак
  • Лев
  • Дева
  • Весы
  • Скорпион
  • Стрелец
  • Козерог
  • Водолей
  • Рыбы
Последние публикации
Магазин одежды
Популярные публикации
Мы ВКонтакте


Мы в Google+