Реклама на сайте | Купоны и скидки | Салон красоты | Нижнее бельё | Предсказания | Поздравления

Стройная фигура за 30 дней с Джиллиан Майклс (Jillian Michaels) — 1 уровень

Дата: 26-05-2015, 16:42 | Просмотров: 179499 | Отзывы: 41 | Оставить отзыв

Стройная фигура — предел мечтаний любой современной девушки. Непросто добиться идеальных пропорций, ведь ритм крупных мегаполисов настолько динамичен, что, порой, сложно выделить время для себя любимой.

Джиллиан Майклс (Jillian Michaels)Специально для тех, кто хочет начать работать над собой, американский фитнес-тренер Джиллиан Майклс (Jillian Michaels) разработала уникальную методику, которая доступно расскажет, как получить стройную фигуру всего за 30 дней.

Первый уровень тренировок для начинающих включает в себя почти все современные направления в фитнесе.

Здесь есть циклы силовых тренировок, кардио программы, а также уникальные методы проработки мышц брюшного пресса, что позволит получить красивый живот, который станет гордостью любой девушки.

30 дневный курс от Джиллиан спроектирован таким образом, чтобы не занимать много времени. Кроме того, в методике дается четкая структура упражнений, ступени, временные интервалы — просчитано все до мелочей, вам остается лишь выполнять инструкции, и стройная фигура за 30 дней уже не будет казаться недостижимой мечтой.

Методика тренировок Джиллиан Майклс для начинающих представляет собой следующий цикл:
  • 3 ступени тренировок, переход на каждую осуществляется через десять дней;
  • тренировка состоит из циклов по 3, 2 и 1 минуте, в каждом из которых используется разный тип нагрузки;
  • после основного цикла следует укрепляющий блок упражнений для сердца и тонизирующая нагрузка, которая заменяет заминку;
  • каждая ступень сложнее предыдущей, за счет чего достигается линейная прогрессия нагрузки.

Примечательно, что для достижения цели не потребуется никаких сложных тренажеров — достаточно гимнастического коврика и легких гантелей.


Видео: Стройная фигура с Джиллиан Майклс — программа 1-го уровня




Продолжение комплекса упражнений для похудения:
Программа 2-го уровня | Программа 3-го уровня


Справка: Джиллиан Майклс (Jillian Michaels) — одна из самых известных женских инструкторов в США, которую регулярно приглашают не телевидение и которой доверяют свои тренировки самые известные женщины Америки. Можно смело назвать Джиллиан Майклс символом женского фитнеса.


От редактора: девочки, если кто-то уже применял эту методику или планирует использовать, большая просьба рассказать о своем опыте в комментария к этой статье. Форма отправки комментария немного ниже.






Рекомендуем к прочтению:




Это интересно:






Сообщить о проблеме (нажми на скрепку):

Поставь оценку!
Оценок:(17)



Поделись с друзьями!



Выскажи свое мнение о статье!

Ещё статьи на тему: Упражнения для Тела

Как быстро похудеть? Очень эффективные упражнения для похудения — всего 15 минут в день! Хорошая физическая форма и стройная подтянутая фигура теперь реальность. И для этого не нужны никакие жертвы. Всего 15 минут в день упражнений для похудения, в любое удобное время, без расходов на дорогостоящие спортивные залы, оборудование и экипировку!
Восстанавливаем фигуру после родов. Фитнес для молодых мам Комплекс упражнений для похудения и восстановления фигуры после родов. Фитнес для молодых мам.
Силовая тренировка для тонуса всего тела — видео Комплекс упражнений для силовой тренировки тела от инструктора по фитнесу — Видео.
Ссылки для вашего блога, дневника или сайта (+) (нажмите чтобы открыть) (-) (нажмите чтобы закрыть)
Ссылка для форума:
Ссылка для отправки друзьям по ICQ и MSN:
Подпишись на новости
Комментарии:
#1631 Автор: AtymnDaustyDub | Дата: 2017-08-24 07:19
0
First things first, you have to set a limited target date for when you are going to completely quit, for example 2-3 weeks from now. Use these circumspectly however, while they may lower blood sugar levels, which can be an unhealthy effect in males whose blood glucose levels are properly balanced.

#1632 Автор: ЮлияГрибова | Дата: 2017-08-24 22:09
0
Я уже три года подряд делаю этот курс за месяц до отпуска и купальника (мой вес около 60 кг) - очень эффективно подтягивает все тело! (тут дело не в похудении - каждый год максимум после 30 дней минус 2 кг). После первого дня - не могу ходить, отдыхаю 3-4 дня, затем начинаю заново 30 дней. Гантели Джиллиан советует 1-1,5 кг для начала, для кого-то, может, и больше нужно - они должны быть такого веса, чтобы каждые последние разы в упражнении делались с напрягом. Первую неделю вес вырос на 1,5 кг, но это не мышцы накачались, как пишут многие, у меня просто все тело, с непривычки от нагрузок, "воспалилось", отекло и задерживало воду, через неделю вес пошел вниз.
Правда, очень эффективный курс! Мы вместе с подругами все одновременно очень довольны, чем больше лишнего веса, тем больше он снижается, но он (и не только мне) вообще НЕ прокачал ягодицы, поэтому сразу после этих упражнений я еще делаю 10 минут "100 приседаний для красивых ног и подтянутой попы" лайфхака.

Страницы: 1 2
Оставь свой отзыв или вырази мнение:
  • Сайт
  • Комментировать ВКонтакте ВКонтакте
  • Комментировать в Facebook Facebook



b
i
u
s
|
left
center
right
|
emo
img
color
|
hide
quote
translit
Включите эту картинку для отображения кода безопасности

Комментируя статьи, вы автоматически становитесь участником конкурса на комментатора!
Каждый месяц мы разыгрываем денежный приз!
Правила участия в конкурсе!
Важно: не зарегистрированные пользователи участие в конкурсе не принимают!
закрыть

Уважаемые друзья!

Предлагаем вам совместить приятное с полезным. Зарегистрировавшись на сайте, вы автоматически становитесь участником конкурса на лучшего комментатора, в котором разыгрываются денежные призы!

Подробнее о конкурсе

Зарегистрироваться
Следите за нами



Мы в Контакте
Новости партнеров
Гороскоп
  • Овен
  • Телец
  • Близнецы
  • Рак
  • Лев
  • Дева
  • Весы
  • Скорпион
  • Стрелец
  • Козерог
  • Водолей
  • Рыбы
Последние публикации
Магазин одежды
Популярные публикации
Мы ВКонтакте


Мы в Google+