Стройная фигура за 30 дней с Джиллиан Майклс (Jillian Michaels) — 3 уровень

Вашему вниманию представляется финальный уровень интересной методики тренировок по схеме Джиллиан Майклс (Jillian Michaels), который станет завершающим этапом вашей цели по достижению плоского живота и стройной фигуры за 30 дней.

Если вы прошли первый и второй уровень тренировок, по десять дней каждый, то отступать уже поздно — приступайте к третьему уровню и наградой за труды обязательно станет стройная фигура за 30 дней.

Наверняка вы уже чувствуете эффект на себе. Ваше тело уже не болит после получасовых нагрузок, мышцы окрепли и стали выносливыми, а центральная нервная система адаптировалась к интенсивной аэробной работе.

Первые два уровня были всего лишь подготовкой к финальному рывку, решающей десятидневке, где вам придется выложиться по полной программе и максимально эффективно выполнить все рекомендации Джиллиан Майклс для получения красивой стройной фигуры.

Повышение нагрузок на третьем уровне начинается уже с разминки — она становится более интенсивной и включает в себя несложные силовые элементы. Далее, по привычной для вас схеме, следуют два цикла — силовая нагрузка и кардио.

Именно интенсивной кардио-нагрузке уделяется особое внимание в третьем уровне методики, так как именно этот вид занятий максимально эффективно воздействует на все процессы жиросжигания. Будет сложно, но стройная фигура не дается просто так!

Силовая нагрузка постепенно отходит на второй план, и вы подходите к главной цели вашего 30-ти дневного марафона — закрепление результатов и достижение стройного и подтянутого тела.

Видео: Стройная фигура с Джиллиан Майклс — программа 3-го уровня

Продолжение комплекса упражнений для похудения:
Программа 1-го уровня | Программа 2-го уровня

От редактора: девочки, если кто-то уже применял эту методику или планирует использовать, большая просьба рассказать о своем опыте в комментария к этой статье. Форма отправки комментария немного ниже.

6 thoughts on “Стройная фигура за 30 дней с Джиллиан Майклс (Jillian Michaels) — 3 уровень

  1. Третий уровень стройной фигуры за 30 дней заставит вас почувствовать буквально все, даже самые мелкие мышцы. После занятий, с непривычки, вы скорее всего почувствуете боль в мышцах, но боль будет скорее приятной, ведь она признак начала вашего пути к стройности и красоте.

  2. Методика тренировок по схеме Джиллиан Майклс очень хороший вариант для быстрого сброса лишних килограммов.

  3. Девочки, неужели правда, что Джиллиан творит волшебство? Аж не верится, что выполняя именно эти упражнения, можно резко сильно похудеть.

  4. Зря сомневаетесь тренировки по этим видиороликам творят чудеса, оправдание для ленивым «мне кажется это не сработает». Нужно не забывать еще про правильное питание и воду. Я после родов весила 68 кг а теперь 52.

  5. Я не знаю когда оно начинает действовать, я месяц занималась и никакого результата диета((((

  6. Спасибо таким тренировкам! Я похудла по такой методике и плюс здоровое питание! Уже год держу правельный вес!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *