Реклама на сайте | Купоны и скидки | Салон красоты | Нижнее бельё | Предсказания | Поздравления

Какие гантели выбрать для домашнего использования

Дата: 27-03-2013, 01:30 | Просмотров: 3997 | Отзывы: 6 | Оставить отзыв

Гантели для девушекЕсли вы ходите на тренировки, если вы занимаетесь дома, вам в одинаковой степени будут нужны гантели. Какие гантели выбрать из большого количества предложений, как ориентироваться на рынке, об этом мы и расскажем.

Первое и основное правило покупки этого спортивного снаряда — сборность или цельность. Гантели обязательно должны быть разборными, для разных видов упражнений требуются гантели разного веса. Необходимо, чтобы вы могли менять вес, наращивая или уменьшая нагрузку. Выбор конечного веса зависит от вашего желания и конечного результата, к которому вы стремитесь.

Поэтому сразу представляйте себе, насколько вам придется увеличить вес, и выбирайте максимум. При этом присматривайте вес дополнительных блинов и их наличие, может и пригодиться. Маленькие гантели в скором времени становятся непригодными для вас, для того чтобы нарастить большие и сильные мышцы, вес используемого материала необходимо постоянно увеличивать, иначе прогресса не будет.

Второе правило — длина гантельного грифа. К длине надо подходить очень щепетильно. С одной стороны, если гантельный гриф будет очень коротким, в дальнейшем невозможно будет надевать на него достаточное количество грузов и придется покупать новые гантели. С другой стороны, если гантельный гриф слишком длинный, многие упражнения будет неприятно и неудобно делать. Поэтому не надо стесняться примериваться к грифам прямо в магазине.

Возьмите гриф в руки, сделайте несколько нужных вам упражнений, убедитесь, что длина вас устраивает, затем наденьте блины в максимальном количестве и посмотрите, сколько влезло. Как правило, на гантели идут «пятерки» (по 5 кг. прим. автора), сильно большие веса для такого спортивного оборудования неудобны. Соответственно, нельзя поместить один большой груз, можно лишь несколько маленьких, на это тоже нужно обратить внимание.

Через интернет, понятное дело, лучше не заказывать, иначе придется проверять свои умения путем подобранной по длине палки. Весь все равно не тот. Задаваясь вопросом, какие гантели выбрать, нужно помнить о том, что на каждые две гантели должно быть по четыре блина одного веса, на каждой гантели по паре блинов, соответственно.

Гантели для девушекЖелательно, чтобы новичок начал с маленьких блинов весом по одному килограмму, два блина будет уже два килограмма и при каждой смене веса, он будет изменяться на следующие два килограмма. Еще лучше, если удастся найти блины весом полкилограмма, тогда получится плавное и равномерное наращивание по килограмму, что еще эффективнее.

Размеры домашних грифов диаметром бывают основных типовых стандартов: 25, 28, 30 и 32 миллиметра, соответственно, у блинов отверстия тоже сходны с этими стандартами (плюс 1 миллиметр для плавной насадки).

Свой параметр из предложенных вариантов выбирается просто: что лучше лежит в руке, удобнее и просто приятнее держать, то и берите. Плюс, учитываем наличие данного совместимого оборудования в продаже, а также стоимость всего этого чуда — блины не должны выйти дороже.


Видео: Комплекс упражнений с гантелями для девушек и женщин







Видео: Комплекс упражнений с гантелями для похудения рук









Рекомендуем к прочтению:




Это интересно:






Сообщить о проблеме (нажми на скрепку):

Поставь оценку!
Оценок:(3)



Поделись с друзьями!



Выскажи свое мнение о статье!

Ещё статьи на тему: Спортивный Инвентарь

Как обустроить спортзал дома — простые советы начинающим спортсменам Ходить в профессиональный спортзал могут позволить себе не все. Это требуют денег, свободного времени и определенного поведения, ведь, по сути, это своеобразный выход в свет. Но проблему можно решить, обустроив спортзал у себя дома.
Быстрое похудение с поясом AB Gymnic (Абжимник) и эффективность — как совместить? Худеем просто. Эффективный инструмент дополнительного стимулирования похудения и ускорения обмена веществ — AB Gymnic.
Охлаждающая спортивная одежда: действительно ли она эффективна? Описание исследования эффективности охлаждающего материала для спортивной одежды. Действительно ли она эффективна?
Ссылки для вашего блога, дневника или сайта (+) (нажмите чтобы открыть) (-) (нажмите чтобы закрыть)
Ссылка для форума:
Ссылка для отправки друзьям по ICQ и MSN:
Подпишись на новости
Комментарии:
#221 Автор: Владислава | Дата: 2013-03-27 07:59
+1
А для меня и два килограмма много. Ну или подниму пару раз, а дальше все, не могу.
Помню, мы на физкультуре вообще пластиковые бутылочки на 0,5л песком набивали и занимались))

#224 Автор: WebPodruga | Дата: 2013-03-27 12:21
0
Согласна с тобой, что для среднестатистической девушки таких тяжелых гантелей не нужно.

#226 Автор: Antivanilla | Дата: 2013-03-27 17:05
0
Цитата: Владислава
Помню, мы на физкультуре вообще пластиковые бутылочки на 0,5л песком набивали и занимались))

Ооооо. А мы не в одной школе занимались? wink Или наших физкультурников учат одинаково...

#494 Автор: Katrin | Дата: 2013-11-05 18:02
0
Мы гантельками в школе вообще не увлекались, к счастью=) И правда, 2 кила для меня тяжело! У мужа есть гантеля на 8 кг, так он ее с такой легкостью поднимает и не раз lol А я даже разочек не могу поднять. Поснимали мы с нее блинчики, как раз 2 кг осталось - тоже тяжело! Вот такой я слабачок) Так что буду заниматься.

#1350 Автор: Liana | Дата: 2016-09-16 18:33
0
Думаю есть смысл купить 4 пары гантелей: 0.5, 1.0, 1.5 и 2.0 кг - разборные просто туфта. Делать сначала с маленькими, потом побольше, иногда делать максимум повторов с тяжелыми, иногда - с легкими с ускорением. Главное - регулярно ))

#1419 Автор: Nikole | Дата: 2016-10-01 15:02
0
Я в этом году подруге подарила на день Рождения гантельки как раз фиолетовые, как на фото. По 2 кг вроде были они. В общем она занимается. Качает руки себе. Говорит, что очень удобные. Надо тоже себе гантели купить. Спасибо за статью, полезно.

Оставь свой отзыв или вырази мнение:
  • Сайт
  • Комментировать ВКонтакте ВКонтакте
  • Комментировать в Facebook Facebook



b
i
u
s
|
left
center
right
|
emo
img
color
|
hide
quote
translit
Включите эту картинку для отображения кода безопасности

Комментируя статьи, вы автоматически становитесь участником конкурса на комментатора!
Каждый месяц мы разыгрываем денежный приз!
Правила участия в конкурсе!
Важно: не зарегистрированные пользователи участие в конкурсе не принимают!
закрыть

Уважаемые друзья!

Предлагаем вам совместить приятное с полезным. Зарегистрировавшись на сайте, вы автоматически становитесь участником конкурса на лучшего комментатора, в котором разыгрываются денежные призы!

Подробнее о конкурсе

Зарегистрироваться
Следите за нами



Мы в Контакте
Новости партнеров
Гороскоп
  • Овен
  • Телец
  • Близнецы
  • Рак
  • Лев
  • Дева
  • Весы
  • Скорпион
  • Стрелец
  • Козерог
  • Водолей
  • Рыбы
Последние публикации
Магазин одежды
Популярные публикации
Мы ВКонтакте


Мы в Google+