Реклама на сайте | Купоны и скидки | Салон красоты | Нижнее бельё | Предсказания | Поздравления

Как обустроить спортзал дома — простые советы начинающим спортсменам

Дата: 9-01-2013, 06:41 | Просмотров: 4158 | Отзывы: 5 | Оставить отзыв

Как заниматься спортом дома, как обустроить домашний спортзал.Ходить в профессиональный спортзал могут позволить себе не все. Это требуют денег, свободного времени и определенного поведения, ведь, по сути, это своеобразный выход в свет. Но проблему можно решить, обустроив спортзал у себя дома.

Люди во всем мире в большинстве своем тяготеют к сидячему образу жизни: дома за телевизором, на работе за компьютером, в авто за рулем, а от этого возникает много проблем со здоровьем не только у мужчин, но и у женщин.

Но зачастую бывает сложно найти время для похода в профессиональный спортзал размяться, да и некоторые представительницы слабого пола просто побаиваются, ведь до сих пор не развеян миф, что туда ходят одни «мужики-качки».

Поэтому все больше женщин думает, как заниматься спортом дома. Мы расскажем основные правила того, как обустроить домашний спортзал. Эти советы подойдет не только людям обеспеченным, но и с небольшим достатком.

Зачем нужен собственный спортзал дома



  1. Экономим время. Теперь не потребуется куда-то «лететь впопыхах» с работы, стоять в пробках, быть заложником вечных форс-мажоров. Заниматься можно в любое удобное время.

  2. Экономим деньги. За занятия в спортзале или фитнес-центре необходимо ежемесячно платить. А вот, чтобы обустроить дома спортивный уголок, достаточно один раз приобрести инвентарь для спорта и все. Тем более, для себя вы все подбираете индивидуально, а в профессиональном зале многие тренажеры вам просто не нужны.

  3. Свобода действий. Можно пыхтеть, сопеть, вести себя как угодно, не думая о том, как со стороны это выглядит. На вас не будут коситься, что, несомненно, приятно.


Недостатки домашнего спортзала



Их всего два:
  1. Задаваясь вопросом, как заниматься спортом дома, прежде всего, стоит оценить пространство. К сожалению, далеко не все имеют достаточно просторную квартиру. Но можно обойтись минимумом необходимого.

  2. При занятиях дома родственники или домашние дела могут отвлекать, чего не происходит в коммерческих центрах. Но если вы все же решились окончательно — предупредите заранее своих близких, чтобы вас не беспокоили и отложите домашние дела.


Основные требования к помещению для обустройства спортзала у себя дома



Как заниматься спортом дома, как обустроить домашний спортзал.Их тоже всего два:
  1. Пространство. На самом деле его не требуется очень много. Достаточно десяти квадратных метров. Особенно уделите внимание тому, где и как будут выполняться динамические или аэробные упражнения.

  2. Покрытие. Рано или поздно вы уроните гантели или что-нибудь еще, поэтому в идеале на пол лучше постелить прорезиненные коврики - их можно приобрести в спорттоварах. Обойдутся недорого и быстро себя оправдают.


Оборудование спортзала инвентарем



Разумеется, инвентарь для спорта должен подбираться, исходя из тех целей, что вы преследуете. Если хотите заниматься восточными танцами, то силовые тренажеры ни к чему.

То же самое для йоги или пилатеса. Тут достаточно иметь коврик и несколько опорных блоков, ремней (если используется система Айенгара) и подушек. С другой стороны, если желаете хорошо проработать все тело, без силовых установок не обойтись.

Как заниматься спортом дома, как обустроить домашний спортзал.Вот примерный набор того, что нужно:

  1. Если есть возможность, приобретите кардио-тренажер (вело, беговая дорожка, степпер).

  2. Не лишним будет оборудовать шведскую стенку, если позволяют условия.

  3. Несколько силовых тренажеров лучше заменить одним универсальным. Подобный инвентарь для спорта можно купить в спортивных магазинах, где консультанты подскажут, что лучше выбрать.

  4. Не помешают и коврики для занятий аэробикой.

  5. Не лишними будут подушки, опорные блоки, скакалки, разнообразные вспомогательные предметы для растяжек.
В остальном ориентируйтесь на свои собственные потребности и возможности.


Видео: Мой домашний тренажерный зал









Рекомендуем к прочтению:




Это интересно:






Сообщить о проблеме (нажми на скрепку):

Поставь оценку!
Оценок:(4)



Поделись с друзьями!



Выскажи свое мнение о статье!

Ещё статьи на тему: Спортивный Инвентарь

Быстрое похудение с поясом AB Gymnic (Абжимник) и эффективность — как совместить? Худеем просто. Эффективный инструмент дополнительного стимулирования похудения и ускорения обмена веществ — AB Gymnic.
Охлаждающая спортивная одежда: действительно ли она эффективна? Описание исследования эффективности охлаждающего материала для спортивной одежды. Действительно ли она эффективна?
5 лучших тренажеров для похудения живота и бедер — что выбрать? Сегодня тренажер для похудения продается лучше, чем просто «машина для улучшения физической формы». Именно поэтому под соусом сбрасывания веса реклама часто предлагает все, что угодно. Мы поможем вам разобраться в этом вопросе.
Ссылки для вашего блога, дневника или сайта (+) (нажмите чтобы открыть) (-) (нажмите чтобы закрыть)
Ссылка для форума:
Ссылка для отправки друзьям по ICQ и MSN:
Подпишись на новости
Комментарии:
#217 Автор: Владислава | Дата: 2013-03-17 09:18
+1
Хорошо, когда есть десять квадратных метров. А если нет, то что тогда делать? И в тренажерку мне ходить не хочется - рядом нет ничего, а куда-то еще вечером идти не вариант.

#220 Автор: WebPodruga | Дата: 2013-03-21 23:30
0
Владислава, для полноценных домашних занятий спортом достаточно и меньшего количества квадратных метров. Тут как говорится было бы желание.

#495 Автор: Katrin | Дата: 2013-11-05 18:05
0
Действительно, возьмите коврик, присядьте 20 раз, покачайте пресс 40 раз, наклоны там разные, планки, отжимания и много всякого - 30 минут в день и у вас отличная подтянутая фигура. Ну а спортзал дома - это уже роскошь, я считаю=) Хотя бы один тренажер купить, и будет счастье=)))

#1358 Автор: Oksi-Dzhi | Дата: 2016-09-19 16:53
0
испытала на себе эффект такой гимнастики: каждый день не ленилась самые простенькие наклоны-приседы-пресс делать, и через 2 месяца моя фигура была настолько классной, что многие сотрудники начали похотливо посматривать, а барышни с работы спрашивали, в какой фитнес-клуб хожу...

#1380 Автор: Alen4ik | Дата: 2016-09-28 12:11
0
я купила себе орбитрек, и теперь он отлично подходит для сушки мелкого белья ))
на самом деле раз в неделю пропирает побегать под Discovery, и когда на улице дождь - а так стараюсь тренироваться на свежем воздухе

Оставь свой отзыв или вырази мнение:
  • Сайт
  • Комментировать ВКонтакте ВКонтакте
  • Комментировать в Facebook Facebook



b
i
u
s
|
left
center
right
|
emo
img
color
|
hide
quote
translit
Включите эту картинку для отображения кода безопасности

Комментируя статьи, вы автоматически становитесь участником конкурса на комментатора!
Каждый месяц мы разыгрываем денежный приз!
Правила участия в конкурсе!
Важно: не зарегистрированные пользователи участие в конкурсе не принимают!
закрыть

Уважаемые друзья!

Предлагаем вам совместить приятное с полезным. Зарегистрировавшись на сайте, вы автоматически становитесь участником конкурса на лучшего комментатора, в котором разыгрываются денежные призы!

Подробнее о конкурсе

Зарегистрироваться
Следите за нами



Мы в Контакте
Новости партнеров
Гороскоп
  • Овен
  • Телец
  • Близнецы
  • Рак
  • Лев
  • Дева
  • Весы
  • Скорпион
  • Стрелец
  • Козерог
  • Водолей
  • Рыбы
Последние публикации
Магазин одежды
Популярные публикации
Мы ВКонтакте


Мы в Google+