Как обустроить спортзал дома — простые советы начинающим спортсменам

Как обустроить спортзал дома — простые советы начинающим спортсменамХодить в профессиональный спортзал могут позволить себе не все. Это требуют денег, свободного времени и определенного поведения, ведь, по сути, это своеобразный выход в свет. Но проблему можно решить, обустроив спортзал у себя дома.

Люди во всем мире в большинстве своем тяготеют к сидячему образу жизни: дома за телевизором, на работе за компьютером, в авто за рулем, а от этого возникает много проблем со здоровьем не только у мужчин, но и у женщин.

Но зачастую бывает сложно найти время для похода в профессиональный спортзал размяться, да и некоторые представительницы слабого пола просто побаиваются, ведь до сих пор не развеян миф, что туда ходят одни «мужики-качки».

Поэтому все больше женщин думает, как заниматься спортом дома. Мы расскажем основные правила того, как обустроить домашний спортзал. Эти советы подойдет не только людям обеспеченным, но и с небольшим достатком.

Зачем нужен собственный спортзал дома

  1. Экономим время. Теперь не потребуется куда-то «лететь впопыхах» с работы, стоять в пробках, быть заложником вечных форс-мажоров. Заниматься можно в любое удобное время.
  2. Экономим деньги. За занятия в спортзале или фитнес-центре необходимо ежемесячно платить. А вот, чтобы обустроить дома спортивный уголок, достаточно один раз приобрести инвентарь для спорта и все. Тем более, для себя вы все подбираете индивидуально, а в профессиональном зале многие тренажеры вам просто не нужны.
  3. Свобода действий. Можно пыхтеть, сопеть, вести себя как угодно, не думая о том, как со стороны это выглядит. На вас не будут коситься, что, несомненно, приятно.

Недостатки домашнего спортзала

Их всего два:

  1. Задаваясь вопросом, как заниматься спортом дома, прежде всего, стоит оценить пространство. К сожалению, далеко не все имеют достаточно просторную квартиру. Но можно обойтись минимумом необходимого.
  2. При занятиях дома родственники или домашние дела могут отвлекать, чего не происходит в коммерческих центрах. Но если вы все же решились окончательно — предупредите заранее своих близких, чтобы вас не беспокоили и отложите домашние дела.

Основные требования к помещению для обустройства спортзала у себя дома

Их тоже всего два:

  1. Пространство. На самом деле его не требуется очень много. Достаточно десяти квадратных метров. Особенно уделите внимание тому, где и как будут выполняться динамические или аэробные упражнения.
  2. Покрытие. Рано или поздно вы уроните гантели или что-нибудь еще, поэтому в идеале на пол лучше постелить прорезиненные коврики — их можно приобрести в спорттоварах. Обойдутся недорого и быстро себя оправдают.

Оборудование спортзала инвентарем

Разумеется, инвентарь для спорта должен подбираться, исходя из тех целей, что вы преследуете. Если хотите заниматься восточными танцами, то силовые тренажеры ни к чему.

То же самое для йоги или пилатеса. Тут достаточно иметь коврик и несколько опорных блоков, ремней (если используется система Айенгара) и подушек. С другой стороны, если желаете хорошо проработать все тело, без силовых установок не обойтись.

Вот примерный набор того, что нужно:

  1. Если есть возможность, приобретите кардио-тренажер (вело, беговая дорожка, степпер).
  2. Не лишним будет оборудовать шведскую стенку, если позволяют условия.
  3. Несколько силовых тренажеров лучше заменить одним универсальным. Подобный инвентарь для спорта можно купить в спортивных магазинах, где консультанты подскажут, что лучше выбрать.
  4. Не помешают и коврики для занятий аэробикой.
  5. Не лишними будут подушки, опорные блоки, скакалки, разнообразные вспомогательные предметы для растяжек.

В остальном ориентируйтесь на свои собственные потребности и возможности.

Видео: Мой домашний тренажерный зал

5 thoughts on “Как обустроить спортзал дома — простые советы начинающим спортсменам

  1. Хорошо, когда есть десять квадратных метров. А если нет, то что тогда делать? И в тренажерку мне ходить не хочется — рядом нет ничего, а куда-то еще вечером идти не вариант.

  2. Владислава, для полноценных домашних занятий спортом достаточно и меньшего количества квадратных метров. Тут как говорится было бы желание.

  3. Действительно, возьмите коврик, присядьте 20 раз, покачайте пресс 40 раз, наклоны там разные, планки, отжимания и много всякого — 30 минут в день и у вас отличная подтянутая фигура. Ну а спортзал дома — это уже роскошь, я считаю=) Хотя бы один тренажер купить, и будет счастье=)))

  4. испытала на себе эффект такой гимнастики: каждый день не ленилась самые простенькие наклоны-приседы-пресс делать, и через 2 месяца моя фигура была настолько классной, что многие сотрудники начали похотливо посматривать, а барышни с работы спрашивали, в какой фитнес-клуб хожу…

  5. я купила себе орбитрек, и теперь он отлично подходит для сушки мелкого белья ))
    на самом деле раз в неделю пропирает побегать под Discovery, и когда на улице дождь — а так стараюсь тренироваться на свежем воздухе

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock detector