Бросить курить самостоятельно — 10 практических советов психолога

Сегодня поговорим о такой пагубной и смертельной привычке как курение, в статье вы найдете практические советы психолога о том как бросить курить.

В наше время курильщиков очень большое число, причем курят как мужчины, так и женщины.

Даже разговоры и лозунги о том, что «курить не модно», «курить — здоровью вредить» не действуют и не наталкивают людей на благие мысли по этому поводу. А если и наталкивают, то энтузиазм быстро гаснет.

Здоровье должно стоять на первом месте. Бросьте курить раз и навсегда. Вам понравится. Вы сможете. Когда вы это сделаете, вы добавите своему организму сил, чтобы в случаях «авралов», ему было, откуда черпать ресурсы.

У всех бывают финансовые проблемы, не так ли? И в очередной раз, мы вынуждены покупать себе сигареты иногда даже на последние деньги.

Задумайтесь, разумно ли это? Куда бы вы могли потратить эти деньги? Если посчитать, сколько в месяц курильщик тратит на сигареты, потом посчитать годовой расход, получаются приличные деньги.

Так вот одним из стимулов может стать обмен этой суммы на что-то другое, просто поставьте себе цель. Вы решили бросить курить, дерзайте. Будет тяжело, но не надо расстраиваться при первых неудачах.

Рассмотрим некоторые способы: как бросить курить

  1. Заменить сигарету семечками, конфетками (возможно, кому-то это и помогает, но если подумать, то это отразится на фигуре и зубах, оно вам надо?).
  2. Электронные сигареты (есть категория людей, для которых это стало хорошей альтернативой).
  3. Аутотренинг. Хороший способ, которым вы воздействуете на свое подсознание, повторяя все время одну выбранную вами фразу. Например, «Я веду здоровый образ жизни», «Я сильнее сигарет», «Я бросил курить и прекрасно себя чувствую».

    Можете придумать для себя любое высказывание, но помните, что там не должно быть частицы «НЕ» («я НЕ хочу курить»), частица «НЕ» не воспринимается подсознанием и получается, что оно трактует это как «Я хочу курить».

  4. Привычка. Существуют ситуации, когда вы курите, не чувствуя в этом острой необходимости. Например, от скуки, убивая время, пока кого-то ждете и прочее. Проанализируйте эти ситуации и, когда вам в очередной раз захочется «убить время сигаретой», придумайте другой способ.
  5. Заведите дневник. Заведите его в день, когда вы решили бросить курить, и ведите ежедневно. Фиксируйте там даже маленькие победы: сокращение количества сигарет, замена сигареты на что-то другое. Даже если вы сорветесь, напишите об этом в дневнике. Пишите о своих чувствах, это будет полезно и для вас, и для вашего окружения. Вы же знаете, что когда человек бросает курить, некоторое время он особенно раздражителен.
  6. Я сильнее! Техника, которая может вам помочь. Вы уже держите сигарету, но еще не прикурили, посмотрите на нее внимательно и спросите себя «Кто сильнее: я или ОНА?» Сильнее должны оказаться вы и не прикурить ее!
  7. Справедливость. Данный метод действует не только в этом случае, он всегда помогает. Но здесь особенно четко. Возьмите лист бумаги и ручку. Разделите лист на две колонки и впишите в них все положительные и отрицательные моменты после избавления от курения. Плюсов будет намного больше, чем минусов, для начала просто их напишите. Озвучьте, осознайте!

    Вдумайтесь, вы платите за то, чтобы добровольно губить свое здоровье, табачные фабрики хорошо зарабатывают на вас, на подростках, на всех курильщиках. Их не заботит ваше здоровье, они просто зарабатывают. Отнимите у них эту возможность.

  8. Эстетичность. Посмотрите, в каком состоянии у вас квартира (если вы курите прямо дома), салон машины, цвет кожи, наличие запаха изо рта. Не секрет, что со временем портится цвет лица, а кашель становится постоянным спутником курильщика. Когда вы бросите курить, перестираете все свои вещи, отмоете ваш дом и машину, то получите большое удовольствие. Представьте, как вы с гордостью говорите другу «у меня в машине не курят».
  9. Брось вызов себе! Распространенный совет — избегать общества курильщиков. Пусть для вас это будет барьером: смогу не смогу, сорвусь не сорвусь.
  10. Книги Аллена Карра которые вы можете скачать совершенно бесплатно, ссылки для скачивания вы найдете ниже этой статьи.

Главное, что следует помнить, когда вы бросаете курить — это верить в себя, не жалеть себя, не расстраиваться, если сорвались. Это очень нелегко, это тяжело. Не избегайте общества курящих, не обещайте всем и не кричите на всех улицах, что бросаете, сделайте это ДЛЯ СЕБЯ! Только ваша решительность и сила воли вам поможет вам и поведет вас в нужном направлении.

Главное — решиться и все получится! ВПЕРЕД!!!!!! В НОВУЮ жизнь без сигарет!

Вам может понравиться: Как заработать в декрете на дому молодым мамам — доступный заработок в декретном отпуске

Книги Аллена Карр: «Легкий способ бросить курить» и «Легкий способ бросить курить специально для женщин»

(скачать книги можно совершенно бесплатно)

Allen-Karr-Legkiy-sposob-brosit-kurit-Specialno-dlya-zhenschin.pdf [923,84 Kb] (cкачиваний: 38)

Allen-Karr-Legkiy-sposob-brosit-kurit.pdf [1,02 Mb] (cкачиваний: 28)

(после закачки книг проверьте папку «Загрузки»)

2 thoughts on “Бросить курить самостоятельно — 10 практических советов психолога

  1. Я тоже одно время баловалась таким делом, но не по 20 штук в день… А потом когда захотела бросила и все, без страданий и мучений. И как вижу эти мучения у других не понимаю… Бред, хочешь бросить брось и все! А бросить получится только при желании человека!!!!! В этом я уверенна! Даже если для этого надо купить табекс, к примеру, он же будет уверен, что это они помогают! И пусть! Самовнушение — великая вещь!

  2. Зачастую привычка курить носит более психологический характер. Очень многие курят из-за того, что они таким образом лучше сходятся с другими людьми. Поэтому, если в мозгах не будет твердого намерения бросить курить, ни табекс, ни Аллен Карр в этом не помогут.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock detector