Методы расслабления организма после стресса

Наши далекие предки в Индии и Китае прекрасно знали и в совершенстве владели исцеляющим методом расслабления. Он избавлял страждущих людей от негатива, раздражения, подавленности, тревоги и осыпал дарами долголетия своих почитателей.

Можно только догадываться, насколько большую ценность релаксация приобретает в наш стремительный, полный стрессов век. В ней нуждаются все: бизнесмены и домохозяйки, ученые и рабочие, студенты и пенсионеры, мужчины и женщины.

И если вы хотите никогда не думать о возможном инфаркте, инсульте, гипертонической и язвенной болезни, онкологическом разрушении организма, то уже сегодня внесите в свой распорядок дня сеанс психотерапии. И пусть эти занятия станут для вас ежедневной потребностью!

Хочется здесь и сейчас предупредить, что начало новой жизни будет нелегким. Придется заставлять себя работать. Но затраченный труд вернется к вам в виде щедрого урожая здоровья, радости и внутреннего покоя.

Мозг — это король вашего здоровья.

Все проблемы человека рождаются в голове, а точнее — в клетках мозга. Они являются своеобразным полем, которое засевается семенами мыслей. Мысли постепенно растут и преобразуются в цветы счастья, душевного мира и гармонии, либо в сорняки страха, тревоги, тоски и отчаяния. Как вырвать с корнем чертополох?

С чего начинается лечебный сеанс?

  1. Предупредите всех домашних, что вас ни для кого нет дома. Отключите телефоны, закройте дверь в свою комнату и выберите уютный уголок.

    Садитесь на стул таким образом, чтобы ноги удобно стояли на полу, немного шире плеч. Поднимите руки вверх, пусть они свободно упадут на колени между ног. Голова опущена на грудь, глаза закрыты. Это поза «кучера» — идеальная для занятий.

  2. Мысленно переключите внимание из внешнего мира на себя, свой организм и мышцы тела. Вся дальнейшая речь будет обращена к мозгу, говорить вслух не стоит. Вы учитесь управлять потоком своих мыслей, поэтому слова звучат так: «Мой мозг работает спокойно, медленно, активно, посторонние мысли покинули меня. Клетки мозга полностью расслабились».

На первых сеансах лишние, ненужные мысли обязательно будут мешать вам. Не волнуйтесь. Убирайте их в сторону, как бы вытесняйте из головы и вновь переключайте внимание на свой здоровый мозг, который работает правильно и уверенно.

Мышечное расслабление

Это самая удивительная часть вашего занятия. Мозг подготовлен к дальнейшим упражнениям, он вроде отдыхает, но одновременно активно трудится. Клетки мозга отдают невидимые приказы к каждому мышечному волокну и внутренним органам. И сверху вниз плавной волной мышцы тела начинают постепенно расслабляться. Вы переходите от одной группы мышц к другой, начиная с лица, шеи, рук и заканчивая ногами.

Проговаривая про себя фразы на расслабление, одновременно представляйте, как мышцы расстаются с внутренним напряжением, какие они мягкие, податливые и раскованные. Чтобы почувствовать и усилить расслабление, можно потрясти руками и ногами. Одной рукой с усилием проведите по другой от плечевого сустава до кончиков пальцев.

Учитесь наслаждаться этим новым состоянием своих мышц, прислушивайтесь к ним. С каждым занятием расслабление будет неуклонно нарастать, потому что мозг, как губка, впитывает каждое слово и ощущение в мышцах тела. Также вы почувствуете, как руки и ноги начнут тяжелеть и словно увеличатся в размере. Но самое главное, что несет с собой релаксация, — так это удивительный покой, который теплой умиротворяющей волной будет разливаться внутри вашего организма. Все страхи и переживания, сомнения и заботы растворятся в исцеляющем состоянии физической и душевной гармонии.

Дыхательная гимнастика – бальзам для души

А если вы на работе? И начальник «достает»? В груди закипает праведный гнев, сердце сжимается от боли? Начинайте спокойно и глубоко дышать. Можно даже глаза не закрывать. Просто подумайте и представьте что-то хорошее, красивое и любимое. Букет роз или берег реки, лесное озеро или березовую рощу. То место, где вы чувствовали себя счастливым человеком, где вам было комфортно. Поверьте, раздражение испарится, и вы успокоитесь. И даже к боссу проникнитесь симпатией.

Все зависит от вас. Помните, что вы — победитель! Наслаждайтесь чудом расслабления и доброго вам здоровья!

2 thoughts on “Методы расслабления организма после стресса

  1. А я предпочитаю вернуться домой, где тебя любят и ждут, отбросить все проблемы, провести вечер с приятными тебе людьми и обязательно весело, а не заразить всех своими проблемами или тревогами! Съешьте что-то, что любите очень, пойдите в новое место, что бы отвлечься… А еще читала, что секс отличный способ расслабления! Думаю это правда! annna88

  2. В состоянии стресса очень непросто расслабить мышцы. Зачастую, просто усилия воли и самовнушения оказывается недостаточно. Поэтому, чтобы расслабиться физически, лучше дать организму еще физическую нагрузку, т.е. еще больше напрячься, и тогда получится расслабиться. Тем более, что занятие спортом даст еще и мозгам разгрузку, а впрочем, как и секс.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *