Как выйти из депрессии?

В пределах данной статьи не будет предлагаться, как вам «тащить себя за волосы», чтобы поскорее выйти из депрессии. Конечно, такое состояние души не вызывает особого счастья. Однако в нем есть свои плюсы. Так, зачем бежать от чего-то, если можно им немного насладиться, пока оно само постепенно не уйдет?

Депрессия обычно проходит, если от нее не бежать и с ней не бороться. Если вы поймете, что в депрессии есть еще и хорошее, то вы сможете даже насладиться этим состоянием. Как же выйти из депрессии, при этом получая удовольствие?

Понимая, что наступил «черный» период, человек почему-то начинает самобичевать себя за это. К этому добавляются еще ситуации, когда ему не удается быстро и легко выйти из негативного состояния. Но ведь тем самым вы просто загоняете себя в еще большую депрессию. Вам и так плохо, а вы еще добавляете порцию негатива в свой адрес. Не истязайте себя за то, что вы находитесь в депрессии.

Выполняйте лишь те обязанности и дела, которые необходимы для вашего выживания

Во время депрессии значительно понижается уровень энергии и сил. Однако это еще не говорит о том, что нужно лежать и ничего не делать. Составьте список тех дел и обязанностей, которые вы должны выполнять, независимо от обстоятельств. Зачастую, сюда входят работа и домашние обязанности. Выполняйте только их, пока вы находитесь в таком состоянии.

Не дергайте себя и не пытайтесь мигом вернуть то состояние бодрости, когда вы не находитесь в депрессии. Если вам чего-то не хочется делать, но нужно, выполняйте это медленно. К примеру, медленно думайте («тупите» или «тормозите»), медленно поднимайтесь с кровати и т.д. Во многих других источниках рекомендуется заниматься активным отдыхом. Лучше этого не делать, если вы не испытываете к этому определенной тягости. Делайте лишь то, на что хватает сил.

Живите одним днем

Отдохните от постоянного планирования и гонки за успехами. Раз вы находитесь в депрессии, то воспользуйтесь предоставленным вам шансом ничего не загадывать на будущее. Живите одним днем.

В период депрессии лучше ограничить свое общение лишь теми людьми, которые вас не пытаются вытащить из этого состояния, поддерживают и не переделывают. Довольно часто все манипуляции по избавлению вас от депрессии другими людьми направлены лишь на то, чтобы достичь чего-то своего за ваш счет. Поэтому лучше общайтесь с теми, кому ваша депрессия не мешает.

Если во время депрессии вы нашли увлекательное занятие, которое придает вам сил, начните им заниматься. Вам ведь нужно потихоньку выходить из депрессии? Вот и будете выходить из нее тем, что будете «подзаряжаться» при помощи интересного вам дела.

Литература предлагает человеку не концентрироваться на негативных мыслях и даже «бежать» от них, думать лишь о хорошем. Конечно, воспользуйтесь данной рекомендацией. Однако не «бегите» от мрачных и пессимистичных мыслей, если они лезут вам в голову. Позвольте себе быть собой. Если вам думается плохое, думайте, не гоните прочь. Позвольте немного узнать себя и с «плохой» стороны. Более того, вы можете прийти к новым мыслям, основанных на том негативном опыте, который ввел вас в депрессию.

Состояние депрессии – временное явление. Поэтому воспользуйтесь им себе на пользу, чтобы выйти из него совершенно новым человеком. А чтобы не доводить себя до депрессии научитесь правильно и вовремя расслабляться, как это делать я уже писала в этой статье.

Как выйти из депрессии самостоятельно. Совет обычного человека


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock detector