Реклама на сайте | Купоны и скидки | Салон красоты | Нижнее бельё | Предсказания | Поздравления

Беременность и роды: учимся правильно дышать

Дата: 17-01-2013, 07:42 | Просмотров: 3416 | Отзывы: 1 | Оставить отзыв

Апофеозом девятимесячного ожидания малыша является родовой процесс. Скажем откровенно, процесс очень не простой, многоэтапный и требующий максимальной подготовки, как медицинского персонала, так и самой мамы. Сегодня о родах известно практически все, беременных женщин готовят к моменту появления малыша всесторонне, рассказывают про психологический настрой, про физиологические процессы, происходящие в организме, показывают физические упражнения и гимнастику. Еще один момент, который включает подготовка к родам: освоение правильного дыхания.

Беременность и роды: учимся правильно дышать

Почему это важно?



Во-первых, без кислорода, который попадает в организм во время дыхания, не может жить ни одна клетка, как материнского, так и детского организма. Кислородное голодание – гипоксия, опасна, особенно для малыша.

Второе, процесс родов сопровождается сокращением мышц, эти спазмы болезненны, снять спазмы и мышечные зажимы, минимизировать чувство страха - помогает именно организованное дыхание.

Третье – концентрация на том, как правильно дышать, помогает отвлечься и максимально собраться в процессе родов.
Учиться дышать правильно нужно всю беременность, и роды тогда пройдут более успешно, и не так болезненно, как у тех, кто к ним не готовился.


Основы правильного дыхания



Важно запомнить, что вдох должен быть примерно в два раза короче выдоха. Выдыхайте воздух медленно, складывая губы в трубочку. Более того, после полного выдоха можно задержать на пару секунд дыхание, это будет способствовать накоплению углекислоты в крови. Именно углекислый газ способствует повышению чувствительности рецепторов и снижает возбуждение нервных клеток. Такое дыхание поможет снизить болевой порог в самом начале периода схваток. Подготовка к родам на специальных курсах для будущих мам обычно включает в себя полное объяснение и практическое изучение правил дыхания. Если вы не посещаете курсы, то внимательно читайте дальше.

На начальном этапе родового процесса дышать нужно медленно, чтобы выдох был длиннее вдоха. По мере того, как будет возрастать частота маточных сокращений, выдержать такой медленный темп дыхания будет сложно. Поэтому следует освоить еще один тип дыхания – частое, поверхностное, иногда его называют «собачьим», потому, что оно напоминает собачью отдышку после пробежки.

Подготовка беременных к родам в родильном отделении часто начинается именно с инструктажа о дыхании. Акушерка или врач, в зависимости от периода подсказывают, как роженице лучше дышать, чтобы облегчить свое состояние и не навредить малышу. Когда схватки становятся очень частыми, нужно чередовать первый и второй тип дыхания. Между схватками дышать медленное (вдох-выдох 1:2), когда начинается схватка делать глубокий очищающий выдох (полностью резко выдохнуть воздух их легких, как будто говоря «ха»). Затем вдохнуть и дышать часто и поверхностно, к концу схватки опять делаете очищающий выдох и затем обычный вдох.

Третий тип дыхания знаком только тем, у кого уже были и беременность, и роды, в обычной жизни с таким дыханием мы не встречаемся. В потужной период, когда схватки уже очень болезненные и длительные, дышать следует так: в начале схватки полный очищающий выдох и глубокий полный вдох, затем частое дыхание три-четыре вдоха-выдоха, последний выдох должен быть интенсивным, через вытянутые в трубочку губы. Чтобы не сбиться и отвлечься от боли, можно про себя считать: 1, 2, 3 (коротких вдоха\выдоха) длинный выдох, 1, 2, 3 коротких вдоха-выдоха, затем длинный выдох. Таким дыханием дышат уже в род зале, когда подготовка к родам позади, и вовсю идет процесс появления малыша на свет.

Концентрируйтесь на дыхании, думайте о том, что вот и подошла к концу ваша беременность, и роды уже максимально приблизили вас к встрече с вашим милым крохой!






Рекомендуем к прочтению:




Это интересно:






Сообщить о проблеме (нажми на скрепку):

Поставь оценку!
Оценок:(3)



Поделись с друзьями!



Выскажи свое мнение о статье!

Ещё статьи на тему: Беременность

Токсикоз первого триместра беременности: ждать или не ждать Самым важным периодом беременности является I триместр, когда идет закладка и формирование всех органов и систем ребенка. Но именно этот период беременности нередко осложняется ранним токсикозом.
Сохранение беременности — причины госпитализации при беременности на ранних и поздних сроках Госпитализация беременной женщины в стационар - это всегда событие, будь то начавшиеся роды или какая-либо патология беременности. Поэтому очень важно знать о причинах возможной госпитализации.
Имбирь во время беременности: польза и противопоказания Знакомимся с таким чудесным корень — имбирь. Как правильно использовать имбирь во время беременности, узнайте из этой статьи.
Ссылки для вашего блога, дневника или сайта (+) (нажмите чтобы открыть) (-) (нажмите чтобы закрыть)
Ссылка для форума:
Ссылка для отправки друзьям по ICQ и MSN:
Подпишись на новости
Комментарии:
#88 Автор: Галина Сергеевна | Дата: 2013-02-20 19:25
+1
Не знаю что там про физиологические процессы, но отвлекает действительно. И я, и дочь тяжело рожали. Дыхание позволило привести хоть немного мысли в порядок, насколько это, конечно, возможно было.

Оставь свой отзыв или вырази мнение:
  • Сайт
  • Комментировать ВКонтакте ВКонтакте
  • Комментировать в Facebook Facebook



b
i
u
s
|
left
center
right
|
emo
img
color
|
hide
quote
translit
Включите эту картинку для отображения кода безопасности

Комментируя статьи, вы автоматически становитесь участником конкурса на комментатора!
Каждый месяц мы разыгрываем денежный приз!
Правила участия в конкурсе!
Важно: не зарегистрированные пользователи участие в конкурсе не принимают!
закрыть

Уважаемые друзья!

Предлагаем вам совместить приятное с полезным. Зарегистрировавшись на сайте, вы автоматически становитесь участником конкурса на лучшего комментатора, в котором разыгрываются денежные призы!

Подробнее о конкурсе

Зарегистрироваться
Следите за нами



Мы в Контакте
Новости партнеров
Гороскоп
  • Овен
  • Телец
  • Близнецы
  • Рак
  • Лев
  • Дева
  • Весы
  • Скорпион
  • Стрелец
  • Козерог
  • Водолей
  • Рыбы
Последние публикации
Магазин одежды
Популярные публикации
Мы ВКонтакте


Мы в Google+